​GEMUK karena MALNUTRISI!? 

Kelebihan Berat Badan bisa karena MALNUTRISI!  Kalau tubuh kita kekurangan nutrisi esensial kayak protein (butuh seratusan gram sehari atau lebih tergantung berat dan tingkat aktivitas serta usia)  Yaitu 9 asam amino esensial, dan lemak esensial seperti omega 3 serta sedikit omega 6,  Juga beberapa vitamin vital dan mineral penting plus elektrolit,  Maka, walaupun sudah makan…

Baca Selengkapnya

Jalan Kaki Menyehatkan! 

Pantang Diet bukan soal makan yang enak, alami, dan bergizi tinggi aja, kalau jadi sehat dengan berat badan ideal.  – Yang bikin langsing dan menyehatkan adalah gaya hidup aktif yang tidak hanya duduk-duduk saja tapi kurang gerak.  – Perbanyaklah jalan kaki, juga berdiri serta mengangkat beban.  – Tidak hanya membakar kalori harian lebih banyak, sehingga…

Baca Selengkapnya

​Malnutrisi Malah Bikin Gendut? 

Malnutrisi Malah Bikin Gendut?  Kekurangan gizi bukan hanya terjadi pada orang kurus yang kurang makan lho..  Tapi bisa juga menyebabkan obesitas dan/atau diabetes, misalnya kekurangan vitamin D, maka ayo berjemur!  Jadi malnutrisi ini bukan soal kurang makan aja, malah juga bisa disebabkan kebanyakan makan,  Yaitu kebanyakan makan makanan prosesan olahan pabrik yang minim gizi tapi…

Baca Selengkapnya

​Gemuk udah PASTI Tidak Sehat

Gemuk udah PASTI Tidak Sehat Banyak orang merasa sehat selama ukuran metabolisme seperti gula darah normal, tensi atau tekanan darah bagus, kolesterol masih oke, Walaupun kelebihan berat badan atau gemuk, tetap merasa tetap sehat asal ukuran-ukuran metabolisme itu baik. Memang mereka yang bermasalah gula darahnya, tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan kolesterol naik itu dua…

Baca Selengkapnya

​Beda Metabolisme Lemak pada Pria & Wanita

Beda Metabolisme Lemak pada Pria & Wanita Proses cerna lemak dan penyimpanannya, berbeda pada pria dengan wanita… Kebanyakan lemak yang mengalir kalau tidak dibakar akan disimpan di sel-sel lemak sebagai cadangan tenaga atau bahan bakar energi sebagai jaringan lemak (adipocytes)  Kalau pada wanita banyak di lemak subkutan, menumpuk lemak biasanya di paha dan lengan, mudah…

Baca Selengkapnya

Diet yang Tepat Pola Makan yang Sehat

Pola makan yang sehat itu membatasi karbohidrat khususnya karbo prosesan kayak tepung dan olahan gula yang minim nutrisi tapi tinggi kalori..  – Juga kurangi lemak atau minyak tambahan, itu juga hanya tinggi kalori tapi nilai gizinya kurang.. – Utamakan pola makan dengan kandungan nutrisi yang optimal, seperti protein hewani, daging, ikan, hati, keju, susu, serta…

Baca Selengkapnya

Diet Keto dengan Kentang!? Dan Sesi Q&A Live @Instagram PD

Diet Ketogenik didefinisikan dengan adanya produksi keton hasil dari pembakaran lemak.  Semua diet yang membuat tubuh membakar lemak khususnya lemak badan sehingga bisa turun berat di kadar lemak, itu akan menghasilkan keton atau kondisi ketosis.  Diet yang rendah kalori, walau dietnya bukan diet rendah karbohidrat malah makan karbo, misalnya diet makan kentang aja, diet pisang,…

Baca Selengkapnya

Stop Minuman Bergula

Satu Lagi Alasan Jangan Minum Minuman Manis Bergula  Dalam suatu studi*  Metabolisme pembakaran kalori dari makanan, diteliti dari sisi asupan protein dan gula tambahan.  Sesuai dengan penelitian, meningkatkan konsumsi protein akan menaikan metabolisme dan membakar kalori lebih banyak khususnya pembakaran lemak.  Pembakaran atau oksidasi lemak jadi meningkat hingga 50%! Mengurangi asupan protein bisa memicu rasa…

Baca Selengkapnya