#teleminar
Vitamin H : Vitamin Paling Penting
Pantang Diet adalah pola makan yang mengoptimalkan kalori (sumber energi supaya tidak berlebihan jadi kegemukan),
Dan memaksimalkan kandungan gizi sehingga tidak malnutrisi atau defisiensi vitamin dan mineral tertentu,
Juga menyeimbangkan hormon2 seperti insulin, leptin, ghrelin, juga kortisol supaya memiliki badan yang sehat dengan berat yang ideal.
Bagaimana caranya untuk memiliki pikiran yang sehat juga dan berbahagia?
Itu dibutuhkan vitamin H…
Vitamin H yang dimaksud bukan biotin alias vitamin B7 atau coenzyme R yang dulunya namanya vitamin H, tapi vitamin H yang dimaksud di teleminar ini sekarang adalah:
HAPPINESS
Happiness atau kebahagiaan ini juga terkait nutrisi dan hormonal..
Khususnya hormon2 dopamine, serotonin, endorphin dan oksitosin.
Dopamine memotivasi kita dalam mencapai tujuan, keinginan dan kebutuhan.
Ngga apa2 punya target turun berat badan dan lebih sehat, pecahlah menjadi tujuan-tujuan harian dengan target yang nyata seperti: SAYA PANTANG DIET MAU MAKAN DAGING YANG CUKUP HARI INI (ikrar PD)
Keragu-raguan dan penundaan adalah ciri hormon dopamine rendah.
Berikan reward kecil kalau kita berhasil dalam satu target dan bikin target selanjutnya, biar terus semangat dan memiliki pencapaian.
Penelitian: http://ift.tt/Svqu8v
Hormon yang terkait dengan saraf otak dan perasaan selanjutnya adalah serotonin.
Serotonin adalah penting untuk kita merasa berharga.
Faktanya; http://ift.tt/JkungI
Kurang serotonin bikin depresi, atau malah ingin mencari perhatian bahkan bisa jadi kriminal.
Terpapar sinar matahari akan meningkatkan kadar serotinin: http://ift.tt/1cqUQq0
Makan daging juga mengandung asam amino tryptophan yang dibutuhkan dalam produksi serotonin.
Bersyukur juga bisa meningkatkan serotinin juga kebersamaan..
Lanjut ke hormon oksitosin yang membangun kedekatan sosial;
Ketika bercinta, melahirkan dan menyusui itu hormon oksitosin meningkat..
Intim dengan pasangan, berpelukan juga menaikkan kadar oksitosin ini.
Berbagi, memberikan perhatian dan hadiah atau kado bisa tingkatkan oksitosin secara sederhana.
Studi; http://ift.tt/1rfQvwn
Oksitosin menurunkan resiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dengan menguatkan sistem imun atau kekebalan tubuh kita dari infeksi.
Lanjut hormon yang bisa mengurangi rasa sakit; endorphine
Studi: http://ift.tt/1dfF4Mh
Olahraga sederhana seperti jalan kaki dan berlari bisa memicu rilis hormon endorphine ini..
Selain berolahraga, tertawa bersama (kalau sendirian gula) bisa naikin endorphine juga..
Sedikit coklat tapi yang dark yaa bukan yang tinggi gula, itu juga bisa.
Makanan berbumbu atau sedikit pedas juga bisa, serta aroma-aroma yang menyenangkan bikin endorfin bertambah..
Endorphin yang rendah adalah tanda malnutrisi atau kekurangan vitamin dan mineral tertentu.
Khususnya vitamin B12 dan zat besi yang HANYA ADA DI HEWANI alias daging..
Jadi teleminar ini ujung-ujungnya sama aja: makan daging dan jangan lupa berjemur kena sinar matahari!
Sekian dan terima sumbangan, hahaha š donasi seikhlasnya aja sedikit alhamdulillah akan disalurkan ke riset dan pengembangan PD juga untuk anak kebutuhan khusus (autis) transfer rekening bca 3450150079 (ingat tidak wajib dan semua ilmu yang dibagikan di teleminar tetap gratis!) semoga bermanfaat ilmunya.. Salam Sehat! *join juga grup fb pantang diet dan http://ift.tt/2p11PB0 ya!
PANTANG DIET 