​Turunkan Kadar Lemak 

Turunkan Kadar Lemak 

Ingin menurunkan kadar lemak badan ? 

Kurangi kalori dari makanan khususnya karbohidrat prosesan dan minuman bergula, minimalisir banget kalau ngga bisa stop semua. 

Tapi jangan ganti kalori itu dari karbohidrat ke lemak, sama aja jadinya tidak psngaruh ke berat badan, percuma: baca studi ilmiahnya.. 

Jurnal; http://ajpendo.physiology.org/content/early/2017/07/31/ajpendo.00156.2017

Kalau mau bentuk badan lebih bagus, ganti kalori dari karbohidrat switch ke protein. 

Penelitiannya: https://search.proquest.com/openview/e96242af71b23accee8dc8aaa3cca2ed/1?pq-origsite=gscholar&cbl=36214

Jadi turun berat badan lebih bagus estetikanya, bukannya kurus tapi lemah atau malah nambah lemak di organ, darah (trigliserida)

Maka, jangan berlebihan lemak dan minyak-minyak, tapi tingkatkan konsumsi protein dan resistance training (angkat beban, plank, dll.) 

Maka bentuk badan bagus, kolesterol baik juga. 

Turunkan lemak badan dengan kurangi makan lemak, cukipi yang esensial seperti Omega 3 aja dan hindari karbohidrat prosesan minim gizi. 

Ikuti pola makan sehat alami bernutrisi tinggi ala Pantang Diet (pantangdiet.com) pesan ebooknya dan Buklet PD Cara Cepat Turun Berat Lemak Badan (pantangdiet.com/BukletPDCC) 
Jadi, batasi karbo/gula dan kurangi lemak, fokus pada protein (khususnya hewani) akan mengurangi berat badan khususnya di lemak.

Studi ilmiahnya; https://www.researchgate.net/profile/Lotte_Holm/publication/12924149_Randomised_trial_of_protein_vs_CHO_in_ad_libitum_fat_reduced_diet_for_treatment_of_obesity/links/0f317532dd7606d7c4000000/Randomised-trial-of-protein-vs-CHO-in-ad-libitum-fat-reduced-diet-for-treatment-of-obesity.pdf 

Iklan