Sahur dan Berpuasa

Materi Personal Coaching Pagi:


Awali hari dengan sarapan/sahur berprotein tinggi itu untuk bisa menekan nafsu makan yg berlebihan seharian (hormon ghrelin) malah bisa kuat puasa.

Resep langsing adalah kurangi porsi, khususnya di kalori karbo dan lemak tapi protein tetap atau makan hanya protein yang jadi mayoritas, jadi kuat ngga lapar.

Sedikit tahan lapar itu biasa, ternyata malah rasa haus aja, khususnya kurang mineral, coba minum aja air garam berkalium biasanya bisa hilang laparnya.

Tapi kalau masih lapar makan aja, asal konsumsi protein hewani, proteinlah yang akan menjaga dan memperbaiki lean body mass (otot, tulang, dan organ terjaga sehatnya) 

Maka, makan hingga lapar hilang bukan hingga kekenyangan yang penuh sesak, itu kurang sehat.

Perbanyak aktivitas, khususnya berjalan kaki dan berdiri, olahraga yang disuka atau cukup semenit dua menit sehari yang high intensity training bikin jantung berdetak dan kulit keringatan.

Dan akhirnya, yang terpenting untuk menurunkan kilogram di timbangan serta ukuran lingkar pinggang, adalah berpuasa lah..

Puasa dengan mencoba tidak ngemil dulu awalnya, makan 3~4 kali sehari, lalu coba 2 kali sehari, next bisa coba puasa seharian hanya makan sekali sehari beberapa kali dalam seminggu dan akhirnya bisa berpuasa >48 jam untuk memberantas kecanduan karbo, menormalkan insulin, memperbaiki sel2, dll.

Nantinya, untuk yang diabetes dan multiple sclerosis, atau sekedar mencegah kanker serta anti aging bikin awet muda plus menjaga kelangsingan, beberapa bulan sekali aja hingga tiap dua minggu sebagai bentuk terapi bisa puasa tiga hari atau lebih!

Ingat, kalau ada gejala-gejala ketidakseimbangan elektrolit (pusing, mual, lemas, keram, susah bab) bisa konsumsi air dengan garam nutri berkalium. 

PERCAYALAH.. 
ANDA LEBIH KUAT DARI YANG ANDA KIRA!
*
bukti ilmiah: http://m.ajcn.nutrition.org/content/83/2/211.full

http://m.ajpendo.physiology.org/content/267/6/E934.short

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23592676

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24861112

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/
#pantangdiet #diet #sehat #protein #puasa #fmd #longo

Tulisan Saya membantu Anda? Ayo saling tolong menolong dalam kebaikan, dukung terus website pantangdiet.com dengan donasi ke rek bca 3450150079 seikhlasnya! 

Iklan