​5 Cara Meningkatkan Bakteri Usus yang Bikin Kurus

#tipspd meningkatkan mikroba usus yang bikin langsing, bakteri akkermansia jika rendah jumlahnya terkait dengan obesitas..
Referensi ilmiah; http://m.pnas.org/content/110/22/9066.abstract

Dalam sebuah paper tanggal 13 Mei 2013, para peneliti dari University of Louvain, Belgia menyimpulkan bahwa bakteri probiotik Akkermansia muciniphila membantu meningkatkan metabolisme untuk penurunan berat badan, menurunkan inflamasi sehingga membantu melawan penyakit seperti diabetes serta menguatkan sistem imun untuk kekebalan tubuh serta kesehatan. 
Gimana meningkatkan populasi bakteri akkermansia ini?

1. Puasa.. Dengan berpuasa, populasi bakteri akkermansia meningkat, baca studi ilmiahnya: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25763563

Puasa meningkatkan bakteri baik Akkermanisa and Bifidobacteria dan mengurangi bakteri jahat..

Sumber jurnal ilmiah: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4452615/

2. Kurangi lemak-lemak dan minyak-minyak di makanan;

Menurut riset, makanan berlemak mengurangi jumlah bakteri akkermansia ini: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27358411

3. Polyphenol bisa membantu, misal dengan konsumsi buah seperti mangga sesekali, juga buah anggur lebih bagus lagi difermentasi (red wine)

Menurut penelitian: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26423887 dan lingonberry https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27125264

Juga konsumsi capsaicin yang banyak di cabe-cabean, baca aja sumber studinya di: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280490

4. Selain itu, meminum teh tawar segala jenis (hijau, oolong, black tea) juga bisa naikin jumlah akkermansia ini, risetnya: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27812583

5. Dan yang penting, cukup tidur.. Khususnya malam gelap-gelapan sehingga banyak hormon rileks melatonin kalau perlu suplementasi, baca risetnya: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28199741

Melatonin berasal dari konversi tryptophan yang merupakan asam amino banyak dari protein hewani (daging, susu) jadi..

SEMANGAT ✊ PANTANG DIET!
*suka tulisan ini? Support dengan donasi seikhlasnya aja untuk maintenance website ke rekening bca 3450150079 

Iklan