​Karbo vs Protein vs Lemak

Kebanyakan karbohidrat bikin berat badan naik tapi ngga sehat, trigliserida bisa meningkat. 

Tapi..

Kalau berat badan naik konsumsi protein;

Itu artinya ada perbaikan gizi menambah kepadatan tulang, perbaikan otot dan reparasi sel2 di organ-organ..

Kalau kebanyakan makan lemak malah bikin turun berat badan:

Lemak itu bikin eneg, malas makan yang lain, beresiko malnutrisi dan rawan atropi otot, organ menyusut serta tulang keropos..

Dan yang ada kalau makan lemak banyak-banyak, konsumsi minyak tinggi, makin menumpuk lemak di badan, darah, dan organ serta menggangu keseimbangan mikroba.

Lagian lemak yang kita butuhkan hanya Omega 3 dan 6 serta sedikit (25~50 gram) lemak untuk bantu cerna vitamin yang larut dalam lemak.

Sedangkan asam amino esensial ada 9 bahkan 10 untuk anak-anak, kebutuhan protein untuk perbaikan sel2 setiap hari hingga 100 gram.

Kalau karbohidrat ga butuh karena tubuh bisa produksi gula sendiri di hati (glukoneogenesis)

Jadi mana yang kita butuhkan lebih banyak?

MIKIR!?

Iklan