BROWN FAT VS WHITE FAT

Ada yang tanya saya:
Bro, brown fat vs white fat sudah pernah nulis?

Brown fat itu, lemak dengan beberapa Lipid droplets kecil-kecil dan mitokondria berisi zat besi dengan banyak pembuluh darah jadi keliatan agak kecoklatan

Brown fat ini banyak di sekitar thoracic alias punggung atas dan leher, gunanya utk membakar kalori dan bikin hangat.. 

Bagusnya lemak tipe ini bukan menimbun kalori malah meningkatkan metabolisme membakar kalori, khususnya saat dingin.. 

Misal banyak pad a binatang yg sedang hibernasi dan juga bayi, semakin tua semakin sedikit lemak coklatnya

Sebaliknya, orang semakin tua dan metabolisme melambat, juga yang kegemukan itu kebanyakan lemak putih.. 

Yaitu lemak di subkutan yang banyak dibalik kulit dan sekitar organ (viseral) alias bikin buncit.

White fat ini simpanan kalori terbesar di badan, punya satu Lipid droplets yang besar menutupi seluruh bagian sel sebagai cadangan energi yang ditimbun dan kalau kebanyakan menciptakan inflamasi juga banyak sakit metabolisme seperti sleep apnea, arthritis, diabetes, sakit jantung, kanker yg diawali dari kegemukan atau obesitas akibat kebanyakan lemak jenis ini

Lemak putih adalah bagian dari organ endokrin, secara aktif memberikan sinyal2 hormonal, memproduksi leptin dan sejenis estrogen, menerima sinyal (reseptor) insulin, growth hormone, adrenalin, kortisol, dll.

Dan hormon yang paling kuat adalah insulin..

Jika insulin tinggi, bahkan lemak coklat pun bisa jadi kayak lemak putih, uncoupling mitokondria menurun, metabolisme melambat..

Lemak putih makin bertambah, lipogenesis dari stem cells kita yang ada dijadikan sel2 lemak2 baru dan mengisi Lipid droplets semua gara2 insulin berlebihan.

Sebaliknya, jika insulin bisa dijaga normal bahkan basal/fasting insulin rendah, dengan adanya keton malah lemak putih bisa menyerupai sifat lemak coklat jadi turut meningkatkan metabolisme, menurunkan bb..

Olahraga bisa saja membantu konversi lemak putih ke lemak coklat tapi tetap yang terpenting adalah pola makan, jenis makanan & waktu makannya

Hindari yang di PANTANG (Pati/starch, Akar/umbi-umbian, Nuts/kacang&biji, Tepung, Gula) serta makan DIET (Daging, Ikan, kEju, Telur) dengan frekuensi yang tidak sering cukup pas lapar aja alias berpuasa jika tidak lapar & haus (dry fasting)

Juga yang penting adalah produksi melatonin, yang didukung dengan kegelapan malam.. 

Jadi tidur cepat jangan begadang kalau tidak ada gunanya! Hahaha 😂 😁

Sekian, #teleminar singkat soal lemak coklat dan lemak putih, #brownfat jika berguna silahkan Share dan support dengan sumbangan sukarela ke rek bca 3450150079 seikhlasnya aja (lumayan buat persiapan melahirkan! Yang mau kasih kado juga boleh donasi kesitu) THANK YOU

Ok good night! 😴