Phenylalanine, Indulging & Friendship 

#tipspd:

Semangat pagi; ayo nyatakan saya PD hari ini:

Pantang Diet terbukti membuat kenyang tahan lama dengan kalori lebih sedikit tapi nutrisi lebih padat dan sehat (dengan turun kadar berat lemak badan)

http://ajcn.nutrition.org/content/82/1/41.short

Prof. Kevin Murphy dkk — dari Imperial College London di Inggris — menemukan mekanisme pola makan yang sehat bisa menurunkan kadar berat lemak badan dari komponen phenylalanine yaitu salah satu asam amino esensial dari makanan khususnya yang berprotein seperti: Daging, Ikan, kEju dan Telur (DIET di PD) yang memicu reaksi hormon2 bikin kenyang tahan lama..

Di usus, phenylalanine/fenilalanin di deteksi oleh reseptor calcium-sensing yang aktivasi nya memicu rilis glucagon-like peptide-1 (GLP-1) di batang otak. GLP-1 membantu meningkatkan toleransi glukosa (bagus utk yg diabates, pra-diabetes, insulin resistance) dan menjaga nafsu makan, menormalkan selera makan jadi tidak berlebih (rakus) serta meningkatkan CCK (cholecystokinin) sebagai hormon rasa kenyang juga..

http://www.endocrine-abstracts.org/ea/0050/ea0050p321.htm

Bukan berarti juga harus makan DIET aja yang di-PANTANG diharamkan, tapi ada waktunya menikmati dengan rasional: indulging..

Indulging cukup sesekali dan kendalikan porsi, jika overgindulging itu malah bikin menderita, ngga sehat, asam lambung naik, inflamasi tinggi, gula serta lemak darah melonjak, jadi ngga nikmat lagi indulging malah kalau berlebihan itu sumber penyakit.

Sakit metabolisme di jaman modern ini karena over-indulging. 
Jaman dulu orang ke restoran, makan junk-food jarang2, ngemil terbatas, bahkan makan buah aja tergantung musimnya, tapi jaman sekarang orang over indulging, makan enak terus, kebanyakan dan keseringan, jadi gemuk hingga obesitas rawan diabetes, sakit jantung & kanker!

Dan satu lagi yang penting bukan sekedar apa yang kita hindari (over indulging) atau apa makan (baiknya berprotein asam amino esensial khususnya fenilalanina) melainkan juga sama siapa kita makan.. Hahaha 😂 😁

with whom a person eats is of greater importance than what is eaten.

Maka, makanlah bersama-sama.. Kalau makan baiknya ada temannya, sama sahabat atau keluarga, lebih baik berpuasa daripada makan sendirian.. 

Renungkanlah!

Makan bareng sambil ngobrol, curhat, makan jadi ngga maruk dan terburu-buru, asupan kalori terjaga karena malu juga kalah terlalu rakus, dan yang terpenting friendship: vitamin H (Happiness) tanpa teman, kesepian akan bikin depresi!

“of all the things which wisdom has contrived which contribute to a blessed life, none is more important, more fruitful, than friendship” 
— quoted by Cicero

Kita bisa bahagia dengan punya teman, sahabat, pasangan harmonis, keluarga dekat, walau uang sedikit, jangan tertipu dengan iklan-iklan, omongan orang, pikirkan sendiri: kekayaan tanpa hubungan jadi tak berarti!

Jadi: 

1. Makan makanan yang tinggi protein khususnya dengan asam amino esensial fenilalanin (daging:sapi/kambing/bebek/ayam , ikan/udang/kerang/dll, keju, telur) kecuali yang sakit PKU; phenylalanineketonuria (kelainan genetika dimana fenilalania kebanyakan di darah dan otak jadi bahaya, tapi langka banget pasti ketauan dari kecil atau pas hamil aja)

2. Boleh sesekali indulging tapi jangan over indulging alias yang dipantang di minimalisir sekali!!!

3. Makanlah bersama teman atau keluarga, berpuasa jika sendirian atau kalau tidak lapar.
Salam Pantang Diet, support tulisan-tulisan saya dengan donasi ke rek bca 3450150079 seikhlasnya aja tidak wajib! 

Iklan