3 Tips Pola Makan Sehat Bukan Diet Sesa(a)t!

Informasi Pola Makan Sehat ala Pantang Diet;

1. Prioritaskan protein (makan daging, ikan, keju/susu, telur: DIET, dengan total kandungan protein optimal 1,5~2 gram per kg berat badan)

2. Kontrol karbohidrat (yang sehat makan buah dan sayuran sehari boleh hingga 50~75 gram karbohidrat sehat tapi hindari pati, akar/umbi, nuts/kacang/biji2an, tepung dan gandum: PANTANG, batasi banget seminimal mungkin)

3. Lahap lemak sehat sesuai kebutuhan energi (jadi kalau butuh tenaga banyak bisa makan lemak yang baik seperti dari sumber hewani, mengandung Omega 3, kalau mau turunkan berat lemak badan, kurangi kalori dari asupan lemaknya, cukup yang esensial saja < 50 gram)

Plus gaya hidup aktif, berolahraga, tidur cukup, stres rendah, rajin jalan kaki kena sinar mentari.

Ini hanya info, hitungan di atas dari berbagai sumber, terinspirasi juga oleh riset penelitian profesor bikman, tapi mohon konsultasikan dengan dokter dan tenaga ahli gizi sebelum mengubah gaya hidup dan pola makan anda!

Penjelasan ilmiahnya bisa baca-baca blog pantangdiet.com dan ebooknya PD2018…

Iklan