Tips Formula Protein dan Karbohidrat serta Lemak

Prioritaskan Protein yang Bergizi, Kontrol Konsumsi Karbohidrat Sehat seperti Buah, Lahap Lemak sesuai Kebutuhan Nutrisi…

Menurut analisis dari ratusan ribu data #foodiary ratusan ribuan orang yang menggunakan aplikasi MFP; My Fitness Pal

Protein itu jika dikonsumsi kurang maka makan akan cenderung berlebihan (kalori ketinggian bikin naik berat badan)

Tapi kalau protein cukup dan semakin tinggi konsumsinya maka akan terbatasi sendiri secara otomatis makan tidak akan berlebihan, cocok untuk yang ingin menurunkan berat badan dari kurangi kalori yang diasup dengan fokus utama pada protein khususnya yang bernutrisi seperti daging, ikan, keju, telur ala Pantang Diet (pantangdiet.com)

Kalau karbohidrat cenderung rata dari yang makan banyak atau sedikit, jumlah karbohidrat cenderung tetap jadi itu tergantung jenisnya.

Pilihlah karbohidrat yang sehat bervitamin dan mineral, seperti buah dan sayur jika tidak ada masalah cerna, kalau karbo/gula prosesan yang tidak alami tapi mesti diproses mesin-mesin pabrik kayak tepung2an serta olahan dari gandum itulah karbohidrat yang tidak sehat.

Kebalikan dari protein, konsumsi lemak itu jika semakin banyak akan semakin meningkatkan asupan kalori, sehingga lemak secukupnya aja sekitar 25~30%, lahap lemak untuk memberikan rasa puas/kenyang tapi jangan kebanyakan, utamakan yang mengandung Omega 3 seperti daging, ikan dan telur daripada minyak-minyak yang minim gizi.

#tipsehat #dietsehat #diet #pd #sehat #pantangdiet #fitness IG: @pantangdiet

Iklan