Rumus Makronutrisi Diet

Optimum Nutrition by Marty Kendall and dr. Ted Naiman:

Untuk makan bisa bikin kenyang tahan lama serta menekan nafsu makan/lapar;

Semakin banyak nutrisi dari protein semakin baik (>20%), asupan kalori akan jadi lebih rendah, nafsu makan terjaga.

Karbohidrat yang optimal pas di 20% dari kalori total jangan berlebihan tapi jangan kurang juga, usahakan dari buah aja.

Lemak sama kayak serat cukup di 10% saja sekedar hilangkan lapar tetapi kalau kebanyakan lemak tak baik.

Nah kalau serat itu tergantung toleransi, jika pencernaannya bermasalah, bisa kurangi dan pilih dari yang bergizi seperti buah dan sayur bukan grains.

Jadi: Konsumsilah protein dengan sedikit lemak serta karbohidrat sehat berserat itu pola makan yang terbaik (PD)

Kalau yang terburuk adalah kombinasi karbo/gula tinggi plus lemak berkalori banyak tapi kurang gizi bikin mudah lapar dan makan berlebihan karena tubuh mencari nutrisi.

Salam Sehat Pantang Diet!

#pantangdiet #tipsdiet #diet #tambahilmu #bacabuku #PD #pesanebook #coachingratis @

Silahkan lanjut baca-baca informasi sehat lainnya di pantangdiet.com ini

Join diskusi di grup FB Pantang Diet: https://www.facebook.com/groups/1085642831500964/

Serta sharing bareng dengan aplikasi group chat Telegram di t.me/pantangdiet untuk mentoring gratis, info: t.me/infopd

INQUIRY: pantangdiet@gmail.com
& WhatsApp: 087878105050 untuk pesan EBOOK Pantang Diet 2018 plus PD Cara Cepat Turun Berat Tapi Sehat serta Tips2 dan Resep2 berpola makan Pantang Diet.

#pantangdiet #tipsdiet #mitosdiet #dietsehat #DietTanpaLapar #buah #daging #protein #lemak #karbohidrat #ilmudiet #konsultasidiet #caradiet #pd #weightlossjourney #fatloss #diet #gizi

Iklan