Bisa Makan Banyak dengan Pilihan Makan yang Tepat (Tinggi Gizi tapi Rendah Kalori)

Kita bisa makan kenyang dengan kalori di bawah 500 kcal, kita juga bisa ngga puas makan makanan dengan jumlah kalori yang sama..

Pilihlah makanan yang bergizi, mengandung protein hewani seperti daging/ayam/ikan dan produk susu seperti yogurt/kefir.

Jangan makan junk-food yang minim nutrisi, membuat mudah lapar dengan fluktuasi gula darah yang memicu nafsu makan naik.

Tapi jangan juga takut makan karbohidrat dan lemak, asalkan dari sumber yang baik, misal daripada tepung, gandum yang minim nutrisi mending konsumsi buah dan sayuran yang bergizi, lemak seperti minyak zaitun yang bisa sebagai salad dressing atau untuk menumis, bukan minyak yang berlebihan untuk masak deep frying atau bahkan untuk diminum, sebaiknya minum air saja atau kopi/teh tawar, kalau dengan sedikit gula boleh aja…

Tapi jangan sampai kebanyakan kalori, karena akhirnya surplus kalori lah yang disimpan dalam lemak badan, bukan isu insulin, insulin tak akan bisa menyimpan jika tidak ada makanannya yang berlebihan, jadi dijaga makannya.

Bukan berarti harus diet setiap hari atau memantang makanan secara ketat, kita bisa aja bebas makan apapun tanpa larangan dan tetap bisa turun berat badan hingga ideal dan kesehatan baik.

Caranya adalah dengan fokus pada optimalisasi nutrisi dengan menjaga asupan kalori, ala cara PD2018 atau dengan cara yang lebih mudah dengan PD ALT, pola makan yang enak tapi tetap sehat walau makan apapun juga yang disuka dan bisa sebanyak yang diinginkan tapi kuncinya***

***info lebih lanjut baca Buklet Pantang Diet Alternatif, tak perlu diet setiap hari tidak harus puasa total yang bikin kelaparan, tidak ada larangan ketat benar-benar Pantang Diet! #pantangdiet #PD #tipsdiet #diettips #ebookdiet #silahkanpesaWA087878105050

Sumber gambar: IG @maxweberfit

Iklan