Pelajaran Diet dari Dokter Ted Naiman

Untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan melawan diabetes perlu adanya defisit dari kalori dan menormalkan insulin

Hormon insulin adalah kunci regulasi energi di dalam tubuh

Cara mengaturnya dengan diet dan puasa (bisa dikombinasikan)

Diet boleh rendah karbohidrat seperti ketogenik atau diet keto

Bisa juga diet rendah lemak ala vegetarian atau diet vegan yang low fat (bukan Plant-based Keto)

Tapi apapun dietnya, tetap bukan tak dibatasi yang tak dipantang.

Jangan mentang-mentang diperbolehkan jadi kebanyakan makan, semua makanan yang berlebihan tetap akan picu insulin

Lemak yang berlebihan juga akan menghambat sinyal dari insulin, bikin resistensi hormon insulin jadi mesti sekresi banyak atau bikin hormon insulin ketinggian

Kebanyakan karbo/gula akan picu hormon insulin ketinggian, hyperinsulinemia secara kronis alias sama juga, insulinnya jadi naik tinggi susah bakar lemak

Kuncinya ada di pengurangan karbohidrat dan lemak tinggi kalori minim gizi (junk-food)

Dan fokus konsumsi protein yang cukup karena protein itu penting

Protein yang alami akan memiliki kandungan gizi tinggi dan komplit

Protein juga jaga keseimbangan hormonal antara insulin dengan hormon lawannya, yaitu glukagon

Kekurangan protein lah yang bisa memicu nafsu makan jadi rakus

Tapi kalau cukup protein disertai lemak sehat (Omega 3 & 6) dalam kondisi insulin yang baik

Kalau makan protein yang tidak baik itu dalam kondisi insulinnya yang hyper dan sel-sel resisten

Maka perlu untuk mengurangi asupan karbo/gula dan lemak,

Fokus pada sumber protein yang berkualitas yakni dari hewani,

Oleh karena, protein hewani itu mudah dicerna dan bebas dari zat anti nutrisi seperti lectin, gluten, oksalat, dll. Yang banyak di protein nabati, bisa berbahaya

Lectin beresiko sebabkan gangguan pencernaan, isu autoimun, masalah endotoksin, peradangan atau inflamasi sendi, tulang keropos, memburuknya pembuluh darah, rawan diabetes,

Dan banyak lagi yang sudah dan akan dibahas di pantangdiet.com

Jadi.. #karnivoraaja #pantangdiet #makanenak #dietsehat #lowfat #lowcarb #govegananddie #keto @ Pantangdiet.com

Iklan