Kalori atau Kualitas Makanan?

KUANTITAS KALORI VERSUS KUALITAS MAKANAN ; Semua makanan mengandung kalori,

~

Untuk menurunkan berat badan, perlu adanya defisit dari kalori:

~

Artinya kuantitas kalori makanan yang dikonsumsi mesti lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan (metabolisme)

~

Tapi apakah itu saja yang penting

?

Tentu tidak, ada peranan beragam sistem biokimia, endokrin-hormonal, mikroba usus, aktivitas mitokondria, dll.

~

Yang amat sangat dipengaruhi oleh kualitas dari makanan juga.

~

Jadi makan bukan sekedar menghitung kalori saja (seberapa banyak atau seringnya) tapi juga utamakan optimalisasi nutrisi.

~

Penuhi kebutuhan gizi dan hindari zat-zat anti nutrisi serta junk-food tinggi kalori tapi rendah gizinya..

~

Melainkan, prioritaskan makanan yang paling padat nutrisinya, yaitu protein hewani (daging, ikan, telur ala @pantangdiet)

~

Barulah setelah itu sisa kuota kalori (jika masih ada), isi dengan lemak & karbohidrat yang sehat.

~

Kalau mau menambah berat badan juga begitu, fokus kan pada protein untuk membangun massa otot dan tulang, bukan menambah simpanan lemak.

~

Selanjutnya tinggal dipikirkan bagaimana tingkat aktivitas atau olahraga yang paling tepat sesuai tujuan individual. Salam Sehat PD

~

KARNIVORA INDONESIA #carnivorediet #antivegan #ketogenikkarnivora #keto #ketogenic #Repost @tednaiman

Iklan