Kalori atau Kualitas Makanan?

pantangdiet

KUANTITAS KALORI VERSUS KUALITAS MAKANAN ; Semua makanan mengandung kalori,

~

Untuk menurunkan berat badan, perlu adanya defisit dari kalori:

~

Artinya kuantitas kalori makanan yang dikonsumsi mesti lebih sedikit daripada kalori yang dikeluarkan (metabolisme)

~

Tapi apakah itu saja yang penting

?

Tentu tidak, ada peranan beragam sistem biokimia, endokrin-hormonal, mikroba usus, aktivitas mitokondria, dll.

~

Yang amat sangat dipengaruhi oleh kualitas dari makanan juga.

~

Jadi makan bukan sekedar menghitung kalori saja (seberapa banyak atau seringnya) tapi juga utamakan optimalisasi nutrisi.

~

Penuhi kebutuhan gizi dan hindari zat-zat anti nutrisi serta junk-food tinggi kalori tapi rendah gizinya..

~

Melainkan, prioritaskan makanan yang paling padat nutrisinya, yaitu protein hewani (daging, ikan, telur ala @pantangdiet)

~

Barulah setelah itu sisa kuota kalori (jika masih ada), isi dengan lemak & karbohidrat yang sehat.

~

Kalau mau menambah berat badan juga begitu, fokus kan pada protein untuk membangun massa otot dan tulang, bukan menambah simpanan lemak.

~

Selanjutnya tinggal dipikirkan bagaimana tingkat aktivitas atau olahraga yang paling tepat sesuai tujuan individual. Salam Sehat PD

~

KARNIVORA INDONESIA #carnivorediet #antivegan #ketogenikkarnivora #keto #ketogenic #Repost @tednaiman

Diterbitkan oleh pantangdiet

Blog ini berisi opini dari pengalaman pribadi dan beragam informasi yang sudah terpublikasi. Hasil setiap orang bisa berbeda. Segala tulisan disini bukan advis medis. Silahkan berkonsultasi dengan dokter dan tenaga kesehatan sebelum memutuskan perubahan gaya hidup dan makanan. Penulis tidak bertanggung jawab atas pilihan hidup pembaca. Terima kasih sudah membaca dan bertindaklah atas kehendak sendiri.