PROTOKOL PANTANG DIET

PD2019; Petunjuk Pelaksanaan:

Sarapan protein: Daging atau ikan plus telur, jika tak sempat minimal minum susu whey.

Makan siang fokus pada tinggi protein dulu, sisanya rendah karbohidrat, lemak/minyak.

Hindari toksin, vit A, oksalat & lectin, poliol, fruktosa, laktosa, serat, dan pati resisten.

Puasa jika sudah mulai gelap, secepatnya kalau bisa, kalau tidak paling lama maghrib.

Jangan makan malam, tidur lebih cepat, singkirkan hp, meditasi plus olahraga pagi.

Minuman: air putih, plus garam berkalium nutrisalin (elektrolit), teh/kopi, low sugar.

Puasa 24 jam setiap minggu minimal 1 kali, kalau bisa senin & kamis, max puasa daud.

Ada pertanyaan?

~

*Untuk yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti sakit autoimun, diabetes tipe 2, obesitas, gangguan pencernaan, masalah kulit, isu saraf dan otak, termasuk anxiety & depresi, mesti pantang lebih ketat bahkan hingga karnivora sampai penyakitnya sembuh! #pantangdiet

**
Namun pada beberapa orang, khususnya yang wanita dan yang insulinnya mulai bermasalah.. Sehabis sarapan, respon insulin meningkat didorong juga oleh reaksi kortisol yang tinggi di pagi hari (supaya bangun dari tidur) maka akan lebih mudah merasa lapar karena gula darah yang turun.. Jadi malah lebih enak kalau pagi puasa saja, lebih kuat skip sarapan daripada ngga makan malam, karena sepanjang hari, kekuatan kehendak makin berkurang dari banyaknya mengambil keputusan, jadi malah lebih susah berpuasa di malam hari, lebih mudah mulai puasa dengan tidak sarapan aja..

Iklan