Pola Makan Sehat dari Jaman Purba

~

Makan makanan yang tinggi lemak jenuh sumbernya daging merah, keju, telur, lemak hewani, boleh aja minyak kelapa asalkan yang murni: MCT Oil. Lemak jenuh akan menekan nafsu makan berlebihan dan hindari PUFA (lemak buruk, dan lemak trans-fat).

~

Tingkatkan metabolisme supaya berat badan tetap ideal dengan konsumsi protein hewani yang moderat seperti daging, ikan, telur, keju beserta susu adalah sumber makanan utama untuk memenuhi kebutuhan protein harian (usahakan sehari protein > 75 gram).

~

Batasi konsumsi karbo untuk menjaga nafsu makan dan kalori tetap rendah. Karbohidrat jangan pati/starch tetapi dari buah berdaging putih yang dapat dimakan sesekali aja – yang terbaik adalah untuk cemilan sarapan (dan setelah berolahraga atau berpuasa).

~

Buah boleh sesekali disarankan yang berdaging putih (sumber studinya:
Colors of Fruit and Vegetables and 10-Year Incidence of Stroke | Stroke
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/STROKEAHA.110.611152).

~

Tapi ingat, hanya sesekali/snack dan tidak wajib. Yang utama tetap protein hewani & lemak jenuh sesuai riset dari Senckenberg Center for Human Evolution and Palaeoenvironment di Universitas Tübingen (meneliti pola makan manusia dari jaman purba).

~

Jadi sehat & kuat, bebas sakit kronis metabolik (obesitas, diabetes, dst). #pantangdiet #dietpurba #diet #sehat

Iklan