AWAS! Jangan Diet Ketat

Anda yakin memang ingin menurunkan berat badan?
⠀
Istilah “menurunkan berat badan” bisa salah.
⠀
Ketika orang mengatakan ingin turun berat badan, apa yang mereka inginkan sebenarnya adalah mengurangi kadar lemak tubuh,

Jadi secara estetika komposisi bentuk tubuhnya lebih bagus, bukan sekedar turun bb.
⠀
Tapi yang terjadi, banyak jenis diet ketat agresif menjadi sangat populer.

Diet-diet ketat ini memang menurunkan berat badan dengan cepat, walau bukan hanya lemak yang hilang.
⠀
Kemungkinannya, Anda malah di awal-awal hanya jadi dehidrasi.

Oleh karena, diet ketat akan menguras cadangan glukosa (glikogen) alias mengurangi berat air dan akhirnya kehilangan massa otot, tulang, hingga rambut sampai rontok.
⠀
Sebagian besar pelaku diet ketat yang kehilangan banyak berat badan dari otot, hasilnya menjadi kurusan tapi masih buncit atau tidak kencang.

Bisa saja beratnya terasa berkurang tetapi tetap bermasalah di sekitar perut, punggung, dan paha.

Lalu diet-diet sesaat ini melah memicu nafsu makan tinggi dengan penurunan metabolisme sehingga jadi mudah naik lagi berat badannya.

Dan kadar lemak badan dengan cepat tambah berisi serta berat badan semakin tidak terkendali.

Semakin ketat dietnya, dan cepat menurunkan berat badan maka akan semakin besar potensi kenaikan kembali jadi makin susah menurunkan berat badan dan nafsu makannya makin kalap.
⠀
Mestinya, turunkan kadar lemak dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat sehingga:
⠀
✅ Fokus di pengurangan lemak jadi lebih sehat
✅ Meningkatkan metabolisme untuk bakar kalori
✅ Mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal
⠀
Jadi bagaimana caranya untuk mencapai penampilan yang ramping, sehat, dan bugar?

Yaitu dengan Pantang Diet aja, ada empat teknik menyetel nafsu makan, baca di ebook PD 4.0

Teknik 1️⃣—> Atur Psikologis
⠀
Inilah yang pertama dilakukan, untuk mengatur mindset yang tepat sehingga terus termotivasi untuk tidak tergoda konsumsi kalori berlebihan.
⠀
CATATAN 📝: Anda mesti konsultasi pada psikolog jika memiliki eating disorder, efek sering diet ketat bisa mengganggu kejiwaan atau persepsi yang tidak sehat kepada makanan.
⠀
Teknik 2️⃣ -> Ikuti Pola Makan yang Tepat
⠀
Itu berarti pola makan yang bisa dijalani setiap hari seumur hidup, cocok mengikuti aturan bukan diet ketat yang hanya sesaat yang sulit dilakukan selamanya diet terus menerus tidak sehat.

Untuk menurunkan berat badan perlu defisit kalori, tak perlu diet ketat tapi belajar kurangi frekuensi lalu porsi tapi tetap bebas makan apa saja sampai puas, nantinya setelah penyesuaian, makan sedikit pun sudah mudah terasa kenyang.

Teknik 3️⃣ -> Optimalkan Protein dan Gizi Lainnya.
⠀
Konsumsi protein dan kecukupan nutrisi akan menekan rasa lapar dalam waktu lama, jangan banyak berpantang ini-itu malah picu defisiensi zat gizi tertentu, diet ketat yang tidak seimbang bisa membuat malnutrisi yang tidak menyehatkan.
⠀
Langkah 4️⃣ -> Tetap Aktif Setiap Hari.
⠀
Mengelola perilaku untuk membakar kalori lebih tinggi, perbanyak jalan kaki dan berdiri, olahraga jika bisa rutin setiap hari tapi tak lupa atasi stres dengan relaksasi serta tidur cukup setiap malam.
⠀
Inspirasi #Repost @cartergood #pantangdiet
Pesan EBOOK Pantang Diet 4.0 Empat Teknik Setel Nafsu Makan via WhatsApp 087878105050