Tips Kombinasi Makanan yang Serasi & yang Baiknya Dihindari

Kombinasi makanan yang paling serasi untuk mendapatkan dan menjaga berat badan ideal adalah:

Yang berprotein serta bernutrisi, juga berserat dan kandungan air yang tinggi tapi rendah kalori.

Misalnya seperti daging, ikan, telur, jamur dengan sayuran serta buah-buahan.

Itu akan memberikan rasa kenyang yang tahan lama, puas karena terpenuhi gizinya serta perut terasa cukup penuh juga.

Penyebab kegemukan bukanlah karbohidrat, tidak ada yang bisa gemuk kalau hanya makan sayur dan buah misalnya, coba saja!

Diet rendah karbohidrat berhasil karena mengurangi kalori, khususnya yang merupakan kombinasi yang baiknya dihindari.

Yaitu kombinasi karbohidrat dengan lemak, plus zat-zat kimia tambahan lainnya (perasa, pewarna, penstabil, dll.)

Menurut penelitian, kombinasi dari karbohidrat (termasuk gula) dengan lemak (juga minyak) memicu nafsu makan yang berlebihan.

Memotivasi orang untuk makan lebih banyak (karbohidrat dan lemak memicu neurotransmitter dopamine)

Walaupun tidak ada juga orang yang konsumsi hanya gula dengan minyak saja bisa bernafsu.

Tapi, makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak (jadi tinggi kalori) tapi minim nutrisinya,

Terutama yang rendah protein dan kurang bergizi seperti makanan prosesan, junk-food, itulah yang membuat orang jadi makan banyak.

Diet rendah karbohidrat bisa sama efektifnya dengan diet rendah lemak, asalkan cukup protein & gizinya.

Jadi, intinya kombinasi yang terbaik adalah: Protein dengan cukup nutrisi (multivitamin & mineral) plus serat juga kandungan air yang banyak.

Hindari kombinasi yang kurang baik dari karbohidrat dengan lemak (khususnya yang prosesan seperti tepung, gula dan minyak) yang minim gizi tapi padat kalori.

Tapi tak perlu berdiet ketat atau pantangan yang terlalu restriktif, nanti malah kontra-produktif:

Diet-dietan dan Pantang ini-itu akan mendorong perilaku tak sehat alias eating disorder, juga binging/kalap.

Tak usah diet yang akan menaikkan berat badan kembali setelah berhenti.

Tak perlu pantang jadi ketakutan dan intoleran, kecuali ada alasan logis seperti medis/alergi.

Pantang Diet saja, yang rasional yaitu menyetel nafsu makan jadi makan secara alami tidak akan berlebihan.

Baca caranya di ebook PD 4.0: Empat Teknik Setel Nafsu Makan dengan mengatur frekuensi makan tapi porsinya bisa sampai kenyang, optimalisasi nutrisi tapi tetap bebas makan apa saja, memilih perilaku yang meningkatkan pembakaran kalori, memrogram psikologis untuk menjalankan gaya hidup yang sehat.

Silahkan pesan EBOOK Pantang Diet 4.0 via WhatsApp087878105050 bisa berkonsultasi/coaching privat.

Iklan