Tips Atur Timing Makan

Beberapa penelitian sebelumnya mendukung untuk pola makan yang mengutamakan sarapan dan tidak makan malam terlalu larut malam.

Makan malam di atas jam 20.00 terbukti dalam studi dapat meningkatkan berat badan.

Sebelumnya diperkirakan karena hal itu terkait dengan berkurangnya waktu (durasi) tidur.

Gangguan atau kurang tidur memicu resistensi insulin dan meningkatkan nafsu makan makanan yang padat kalorinya seperti yang berkarbohidrat tinggi, mengandung banyak gula atau berlemak/minyak.

Namun pada riset terbaru yang dipimpin oleh ilmuwan Dr. Adnin Zaman, mengungkapkan;

Bahkan yang cukup tidurnya (rata-rata 7 jam/malam) tapi makan malam lebih larut, tetap memicu kenaikan berat badan khususnya di kadar lemak tubuh.

Jadi, walau jam tidurnya sudah sama; ternyata timing makan yang berbeda dapat mempengaruhi berat badan.

Untuk mencegah obesitas dan menurunkan berat badan agar ideal serta mempertahankannya, tidak perlu diet ketat yang rentan gagal.

Cukup dengan menyetel nafsu makan dengan empat teknik Pantang Diet 4.0 (baca di ebooknya).

Salah satu tekniknya adalah mengatur timing makan, juga sarapan bergizi tinggi dengan mengutamakan protein untuk meningkatkan metabolisme.

Teknik lainnya untuk setel nafsu makan terkait perilaku dan program psikologi, lebih jelasnya silahkan pesan EBOOK PD 4.0 & konsultasi (via WhatsApp087878105050) #antidiet #pantangdiet #nodiet #tanpadiet #pd

Iklan