Teknik Pantang Diet 4.0: #2. Optimalisasi Gizi

Salah satu teknik dari empat teknik di ebooknya Pantang Diet 4.0 adalah optimalisasi gizi.

Artinya fokus pada makan makanan yang bergizi tapi kurangi kalori dan hindari anti nutrisi (lectin, oksalat, dll)

Utamakan konsumsi protein hewani juga untuk lemak esensial omega 3, ditambah vitamin dan mineral yang juga banyak dari makanan alami seperti sayur dan buah-buahan.

Kurangi junk-food kombinasi karbo atau gula dan lemak atau minyak yg tinggi kalori tapi minim nutrisinya.

Jika tubuh kekurangan nutrisi seperti tidak terpenuhi kebutuhan protein (sehari 75~150 gram) maka akan terasa mudah lapar atau makan susah kenyang, sehingga jadi berlebihan (rakus)

Defisiensi zat gizi tertentu juga bisa menurunkan metabolisme dan daya tahan tubuh, terasa lemah akhirnya malas bergerak dan pembakaran kalori jadi sedikit.

Rakus dan rasa malas ini adalah sumber masalah kesehatan dari kenaikan berat badan, atasi dengan optimalisasi gizi ala Pantang Diet!

*sumber gambar: dr Ted Naiman

Iklan