HORMON LEPTIN; Atur Metabolisme dan Rasa Kenyang

Supaya metabolisme meningkat dan makan mudah kenyang jadi tidak berlebihan, hormon leptin perlu diregulasi:

Berikut beberapa tips untuk optimalkan Hormon Leptin.

1. Makan cukup protein, karbohidrat berserat dan lemak sehat.

2. Kurangi frekuensi makan atau puasa dengan jendela makan.

3. Jangan begadang, ketika tidur tubuh merilis hormon leptin.

4. Hindari duduk lama, banyak bergerak dan beraktivitas.

5. Makan perlahan dan jangan terlalu kenyang (80% full).

6. Kelola stres, kurangi konsumsi gula atau fruktosa.

7. Turunkan trigliserida atau kadar lemak darah.

Pada penelitiannya, sinyal hormon kenyang leptin ke otak terhalang kadar oleh lemak darah yang tinggi di saluran blood-brain-barrier.

Cara menurunkan trigliserida adalah dengan turunkan berat badan juga kurang konsumsi karbohidrat prosesan yang tinggi gula,

Aktif bergerak juga meningkatkan enzim pemecah lemak, kalau duduk 90% enzimnya terhambat dan kadar lemak darah atau trigliserida jadi naik.

Baca informasi lebih lengkap di ebooknya Pantang Diet 2019, cara menurunkan berat badan tanpa diet alias makan bebas tidak ada pantang dan tak wajib olahraga juga. #PD2019

*PESAN EBOOK VIA WA087878105050

Iklan