Metabolisme yang Melambat

Jika Anda merasa sangat mudah untuk berat badan bertambah seiring usia, mungkin metabolime Anda drop.

Beda ketika saat lebih muda, atau mereka yang bisa makan banyak tapi tetap langsing, itu metabolisme tinggi.

Metabolisme adalah proses tubuh dalam membakar kalori dan hasilkan energi sebagai sumber tenaga sel-sel.

Dari segi umur, setelah 30 tahun akan ada penurunan massa otot 3~5% per dekade dan karena otot membakar kalori lebih banyak daripada lemak,

Maka, metabolisme turut berkurang.

Stres dan kurang tidur juga jadi salah satu faktor yang buat metabolisme melambat, ditambah makan makanan yang tinggi lemak (berkalori banyak).

Dan ketika berdiet (kurangi makanan) karena berpantang atau mengurangi kalorinya, metabolisme malah makin melambat, jadi diet = kontra-produktif.

Sebaiknya, fokuslah pada konsumsi makanan bergizi, terutama protein sebagai bahan baku pembangun otot.

Jaga dan tingkatkanlah massa otot dengan berolahraga resistan/beban,

Otot adalah penyumbang aktivitas metabolisme yang sangat tinggi, khususnya pada kegiatan harian.

Jadi, tingkatkan aktivitas selain olahraga seperti banyak bergerak, jalan kaki, berdiri hindari duduk lama.

Baca cara tingkatkan metabolisme, optimalisasi nutrisi, dan setel nafsu makan lebih lengkap di ebooknya Pantang Diet 2019, tersedia juga paket-paket online coaching PD.

Kontak pantangdiet(a)gmail(dot)com & pesan via WhatsApp087878105050 #pantangdiet #caraturunberatbadan

*sumber: The Washington Post

Iklan