Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga (Tidak Perlu Beli Obat atau Suplemen Juga!)

Soal berat badan, umumnya adalah matematika sederhana..

Mungkin ada sisi biologisnya, pengaruh hormonal, kondisi medis, tapi itu sedikit.

Yang biasa adalah soal kalori masuk dari makanan dan minuman vs kalori keluar dari metabolisme, that’s it.

Anda konsumsi kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam metabolisme,

Maka tubuh akan menyimpan kelebihan kalori sebagai simpanan lemak bikin badan tambah berat.

Lalu orang secara otomatis berpikir untuk menurunkan berat badan itu diet aja, kurangi kalori yang masuk.

Bisa aja sih turun, tapi mau diet sampai kapan? Susah kalau selamanya harus diet.

Diet itu ngga enak, mental bisa terganggu, karena ada aturan ketat, pantang ini itu atau dibatasi porsi jadi ngga puas, tidak pernah nikmat.

Mending ngga usah diet, makan utamakan protein itu akan otomatis mengontrol nafsu, ditambah berpuasa untuk pengurangan kalori yang alami dan aman (puasa sudah dipraktekkan umat beragama ribuan tahun)

Tapi ingat, orang kaya tidak cukup mengurangi expenses atau pengeluaran tapi mesti menambah pemasukan uang sama seperti orang gemuk ingin kurus tidak cukup hanya mengurangi kalori masuk saja, tapi harus meningkatkan pembakaran lemak, naikin metabolisme.

Caranya adalah dengan aktivitas fisik, orang banyak berpikir harus olahraga, padahal olahraga 2 jam setiap minggu 3 kali itu cuma bakar kalori rata-rata 150~250 Kcal/day saja.

Sedangkan kegiatan diluar olahraga, aktivitas harian seperti petani dibandingkan pegawai yang duduk-duduk saja, itu bisa selisih lebih dari 2000 Kcal/hari! Itu sama aja dengan 3 porsi makanan! (Penelitian oleh Dr. James Levine dari Mayo Clinic)

Jadi kuncinya adalah jadi kayak petani, riset di suku Amish (seperti baduy yang anti teknologi tapi di USA) di desa itu tidak ada obesitas, semuanya kurus, mereka itu jalan kaki sehari yang wanita bisa hingga 15 ribu langkah sehari yang pria hampir 20K steps daily.. NEAT is the way.

Namun masalahnya adalah, walau kita sudah tahu kalo duduk bikin gemuk dan cara langsing adalah bukan diet atau olahraga tapi banyak jalan dan gerak alias NEAT,

Tantangannya adalah bagaimana caranya agar mau, bukan soal bisa ngga bisa, tapi isu motivasi, ngga cari alasan namun semangat!