Diet yang mencukupi tinggi proteinnya, rendah kalorinya juga, adalah salah satu yang paling efektif untuk berhasil menurunkan berat badan, menurut penelitian terbaru.
Orang yang mengonsumsi lebih banyak protein sebagai bagian dari diet rendah kalori kehilangan 9 kilogram, secara rata-rata, selama enam bulan.
Selain itu, orang yang lebih tua dalam penelitian ini mempertahankan massa otot & kepadatan tulangnya.
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa menambahkan lebih banyak daging yang rendah lemak meningkatkan penurunan berat badan dibandingkan dengan hanya sekedar diet yang membatasi kalori.
Asupan protein yang lebih tinggi diduga membuat orang merasa lebih kenyang puas tahan lama, sehingga mengurangi asupan kalori.
Diet yang mengandung lebih banyak protein juga terkait dengan tidur yang lebih baik.
Konsumsi protein sekitar 30 persen dari porsi kalori total juga membantu menurunkan kadar gula darah dan lemak.
Dr Kristen Beavers, salah satu penulis studi, mengatakan:
“Dokter ragu untuk merekomendasikan diet penurunan berat badan karena resiko kehilangan massa otot dan tulang bisa keropos yang menyebabkan masalah mobilitas (makin susah bergerak, lemah) atau meningkatkan risiko cedera.
Studi ini menunjukkan bahwa diet tinggi protein dan rendah kalori dapat memberikan manula manfaat kesehatan dari penurunan berat badan sambil menjaga otot dan tulang yang padat yang mereka butuhkan untuk kualitas hidup yang lebih baik seiring bertambahnya usia. ”
Penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang berdiet dengan tetap mencukupi kebutuhan gizi dan prosi protein yang lebih tinggi, dapat menurunkan berat badan dari berkurangnya lemak di bagian yang penting untuk mengurangi risiko kardiovaskular – di sekitar pusat tubuh (perut, paha, pinggul, & pinggang).
Tapi tetap, diet tak bisa selamanya dan yang berhasil menjaga penurunan berat badan dalam jangka panjang adalah yang terus aktif, rajin bergerak; STAY ACTIVE !
Sumber gambar: dr. Ted Naiman, P:E Diet #pantangdiet #makanenak #polamakan #makananbergizi #cukupiprotein #NEAT
PANTANG DIET 