#MATERI hari ini ; “TAAT”
Satu kata kunci yang penting dalam semua program diet & penurunan berat badan manapun, adalah: Taat.
Taat atau kepatuhan adalah kunci keberhasilan yang menentukan suksesnya.
Percuma punya program diet secanggih apapun, kalau tidak taat, hanya patuh beberapa kali seminggu, sisanya banyak cheating.
Mending orang yang ikut program penurunan berat badan walau fleksibel pola makannya seperti program Pantang Diet ini, kalau bisa mematuhi 4 prinsipnya,bisa jauh lebih berhasil dengan hasil yang permanen jika: TAAT
Bagaimana mulai bangun kepatuhan atau agar TAAT?
1. Dapatkan inspirasi dulu, biasanya lihat Transformasi Before-After yang realistis, & punya teladan atau orang yg bisa dicontoh, dipelajari ilmu PD nya; pada Coach & senior.
2. Menggali motivasi dalam diri, punya tujuan apa, ingin turun berapa kilogram atau pakai celana ukuran spesifik, menantang tapi tetap ngga mustahil. Selain itu target sehat, tes-tes medis dan tes kebugaran bisa jadi motivasi.
3. Berkomitmen disiplin, niat kuat dengan tekad konsisten melakukan suatu rencana tindakan, meal plan/masak, program olahraga & NEAT, selama beberapa minggu atau beberapa bulan, jadi:
4. Kebiasaan, kalau udah jadi rutinitas yang otomatis, tak perlu banyak berpikir pasti dilakukan. Tinggal setting lingkungan dan struktur untuk memudahkan dan melancarkan HABIT-nya.
5. Akhirnya, walau ngga akan semuanya, akan menemukan PASSION, kesenangan, jadi suka apalagi jika ada teman, komunitas, yang sama-sama passionate, menjalankan PD ini, soal TAAT bukan lagi isu.
TAAT menjadi mudah, paling tantangannya adalah lawan nafsu atau godaan dari lapar.
#TUGAS hari ini: memberi ide untuk melawan godaan lapar dan nafsu makan, cth:
Jangan kurang tidur, turunkan stres, atasi rasa bosan selain dengan makanan, makan makanan yang lama dikunyah, bukan fast food atau shake, fokus pada makanan alami, berprotein cukup, lemak sehat Omega 3, karbohidrat sehat berserat, minum sebelum makan, makanan yang berkuah, hindari junk food, snack enak, atau makanan yang terlalu nagih kelezatannya. Dst. Dsb. Silahkan lanjutkan yaaa!
Join grup WhatsApp eksluksif untuk praktek ilmunya bareng-bareng di; wa.me/6287878105050
PANTANG DIET 