#MATERI hari ini;
Jika anda sudah merasa kelebihan berat badan,
Berat badan yang kelebihan itu ada di kadar lemak tubuh.
Lemak di tubuh kita simpan cadangan energi atau kalori.
Kalori ini adalah bahan bakar tenaga untuk kita menjalani kehidupan, berfungsi, dan bergerak.
Kalori juga didapatkan dari makanan (dan minuman) yang kita konsumsi.
Jika kita makan tiga kali sehari itu akan menambah kalori dan akhirnya berat badan bisa naik, kalau tidak dibakar metabolisme.
Ada orang mencoba diet, mengurangi makanan, berpantang ini itu, dsb.
Tapi sampai kapan mau diet?
Diet kelamaan itu tidak baik dan malah memicu perilaku tidak sehat selain beresiko penyakit karena kurang gizi.
Ada juga yang mencoba berolahraga untuk bakar kalori tapi sebenarnya tidak cukup, walau udah olahraga tiga kali seminggu.
Kita makan tiga kali sehari, mestinya olahraga juga tiga kali sehari, bahkan lebih.
Oleh karena, kita ingin membakar juga kalori di dalam lemak badan.
Jadi, kurangi frekuensi makan (puasa), dan olahraga harus lebih dari tiga kali setiap hari tanpa libur.
Tapi, apakah bisa olahraga sehari lebih dari tiga kali?
Olahraga butuh waktu khusus, sedangkan sehari-hari udah sibuk.
Maka, satu-satunya cara adalah meng-integrasikan olahraga sebagai cara membakar kalori kepada kegiatan sehari-hari.
Kegiatan yang diluar olahraga (NEAT: Non Exercise Activity Thermogenesis) harus membakar kalori lebih banyak daripada biasanya.
Kesimpulannya, tingkatkan aktivitas dalam keseharian, kurangi duduk yang hanya bakar 1 Kalori per menit.
Mulailah aktif sejak pagi, bangun tidur sudah mulai bakar kalori lebih tinggi.
Jika ada waktu, bisa berolahraga, jika tidak perbanyak jalan, bergerak.
Cari kesibukan, kegiatan sehari-hari, atur jadwal.
Misal dengan berhenti naik motor atau mobil, kalau tak bisa dikurangi, dan kurangi banget deh durasi duduknya.
Gabung dengan komunitas, atau seperti grup PD kita ini, yang saling mengingatkan dan menyemangati.
Di rumah, di kantor stay dimanapun, cari kerjaan, sibukkan diri tapi berdiri.
Hitung langkah, gunakan alat atau aplikasi, juga reminder kalau udah duduk kelamaan ngga aktif.
Dengan mengkombinasikan olahraga dan NEAT, kita akan membakar kalori yang lama tersimpan juga yang dimakan.
Kurangi frekuensi makan alias puasa, tak perlu diet, penuhi kebutuhan nutrisi.
Dan terus termotivasi untuk konsisten dengan sugesti Coach dari PantangDiet.com
Info, klik: WhatsApp Kami!
PANTANG DIET 