Apa yang dilakukan jika mendadak tergoda makan banyak?
Hidup adalah penyesalan, banyak rasa sesal karena tindakan yang kita anggap salah tapi kita sudah lakukan.
Tapi kita mesti atasi dengan pikiran yang tetap rasional, jangan malah jadi ngga logis lalu emosional, makin ngaco.
Kalau udah makan kebanyakan, memang sebaiknya berpuasa, tapi tetap jangan menyiksa diri sampai lapar berlebihan.
Puasanya tetap boleh minum air putih atau kalau mau makan lagi fokus pada makanan bergizi, cukup protein dan karbohidrat berserat seperti buah dan sayuran juga lemak sehat.
Jangan malah diet ekstrim, detoks-detoks, sambil merasa bersalah, menghukum diri dengan olahraga berjam-jam dan berpikir negatif, mencaci maki diri sendiri dalam hati.
Sadari aja kita itu manusia biasa, dan hidup itu biasa memang dipenuhi dengan penyesalan-penyesalan.
Tapi rasa sesal itu ada untuk memberikan pelajaran bukan memberikan hukuman.
Tetap santai, jangan mental diet atau psikologi ngga sehat yang menyiksa diri.
Jalan kaki aja, tingkatkan NEAT, melangkah aja dikit demi sedikit dan perlahan tapi pasti belajar, untuk bisa lebih mengendalikan diri di masa depan, jadikan itu pengalaman dan kekuatan dari penyesalan agar tidak perlu dirasakan lagi, jangan dilakukan lagi, makanya janganlah diet ketat terlalu ekstrim, olahraga yang terlalu menyiksa diri.
Kesimpulannya, lepaskan mental diet yang menolak kesenangan lalu akhirnya malah kebablasan makan secara berlebihan.
Jangan diet, pantang diet aja dengan bebas makan apa aja asalkan mengutamakan dulu makanan yang bergizi, cukup protein, lalu berpuasa juga sebisanya jangan dipaksa.
Bikin meal plan supaya ngga ada impulsive eating mendadak makan banyak yang berlebihan diluar rencana, makanya punya rencana dulu, walau tidak kaku tetap fleksibel, tapi punya rencana lebih baik daripada tidak sama sekali.
Lebih baik mencegah daripada menyesali lagi lalu menghukum diri, santai aja tetap jalan santai, ga usah menyiksa diri dan menyalahkan siapapun termasuk diri sendiri.
Jadi, kuncinya setelah kebanyakan makan dan menyesal? Jangan lalu mental diet, harus lebih ketat, puasa lebih lama lagi, ngga perlu! Bikin meal plan, catat makanan dan progress timbangan, jalani dengan semangat.
Lalu jalan santai aja yang ditingkatkan NEAT-nya, bukan olahraga berat yang menyiksa sebagai hukuman, join grup WhatsApp eksluksif Pantang Diet untuk praktek bareng dan motivasi, info klik:
PANTANG DIET 