Kurang Motivasi
Yang jelas, ngga usah nunggu semangat itu datang, cukup lakukan semenit-dua menit atau bahkan satu gerakan doang!
Just Do It!
Alasan apa yang bikin Anda ngga bisa bergerak sekali saja?
Banyak Alasan
Selanjutnya, coba pikirin orang yang suka mencari alasan, menyalahkan orang lain, keadaan, dll. Kita ngga mau kan jadi orang kayak gitu?
Bayangkan orang yang benar benar sakit, lumpuh, bahkan yang pincang pun masih ingin berusaha bisa jalan.
Jadi, hormati mereka dan syukuri berkah dari Tuhan yang Maha Kuasa kalau masih dikasih kemampuan olahraga walau itu semenit dua menit aja, mulai itu yang susah, sudah dijalankan akan mudah banget!
Setel Inspirasi
Cari juga inspirasi, poster atau sticker, koleksi gambar-gambar orang yang memotivasi, foto before-after orang lain yang realistis, ada di grup/komunitas (Join grup WA PD) yang juga saling memberikan dorongan semangat dan dukungan motivasi dari kebersamaan.
Simpan dan setel juga lagu-lagu yang memotivasi, 120 bpm ketukannya, musik untuk zumba, jogging, atau sekedar podcast/siaran untuk didengar ketika berjalan kaki yang agak cepat.
Olahraga tak harus keras, berat atau menyiksa, cukup aerobic juga boleh, senam atau yoga, yang penting naikin detak jantung dari irama yang nge-beat.
Pikiran Positif
Pikirkan manfaat dan enaknya rasa setelah olahraga, bukan malah mikirin ketidaknyamanannya tapi mood yang enak, pikiran yang tenang atau malah senang, olahraga bikin hepi, sehat, lebih baik dari obat, menguatkan sistem imun, bikin pintar, optimis, dan membentuk otot yang akan banyak bakar kalori khususnya dari lemak, bikin kita tampil menarik, sexy, keren!
Atur Lingkungan
Siapkan pakaian, pakai dari pagi kalau perlu udah pake baju olahraga, sepatu kets, walaupun ngantor, nanti ganti di kantor, bangun lebih pagi, 5 menit aja cukup untuk olahraga, pasang kalender atau kertas, tempel di dinding, kasih bintang atau tanda checklist/silang jika udah memenuhi target olahraga 1 hari itu, ini akan sangat memotivasi, coba!
Juga pakai teknologi yang dukung olahraga seperti aplikasi, smartwatch, smartband jangan malah lupa diri sama gadget, medsos, buka foto/video terus nge-like, komen, akhirnya ngga berasa setengah jam santai duduk-duduk aja.
Demi Siapa?
Renungkan apa sih yang benar-benar Anda inginkan? Bagaimana perasaan mereka yang Anda cintai, mereka yang dipedulikan sehingga Anda berusaha menjadi sehat demi mereka? Apa ada cita-cita, harapan Anda dan mereka?
Mengapa Anda melakukan ini?
Lalu coba, ngaca aja! Videokan atau lihat foto seluruh tubuh Anda, lihat dan visualisasikan untuk beberapa tahun ke depan. Mau jadi seperti apa nantinya?
Ayo, bergerak! Move. Move. Just do it, ga usah banyak mikir.. Action adalah yang membuat sesuatu terjadi, kalau cuma mikir doang, ngga akan mengubah apa-apa, kecuali jika Anda Profesor X
PANTANG DIET 