Tingkatkan Metabolisme untuk Turunkan Berat Badan

pantangdiet

Banyak orang berpikir untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi makan, berpantang makanan tertentu, alias diet.

Padahal, yang lebih menentukan berat badan adalah metabolisme pembakaran kalorinya.

Bisalah kita meningkatkan metabolisme?

Memang 50~60% bagian metabolisme, yaitu basal itu sulit diubah, tapi kita bisa meningkatkan komponen metabolisme lainnya.

Seperti metabolisme pencernaan (Thermic Effect of Food) dengan meningkatkan konsumsi protein.

Tapi total asupan makanan jangan ditambah, alias ada porsi makan yang dikurangi yaitu porsinya karbohidrat dan lemaknya, juga kurangi frekuensi makan kalau bisa; puasa, ngga ngemil.

Tambah juga pembakaran kalori dari aktivitas (Thermic Effect of Activity) orang sering mengiranya dengan berolahraga, padahal olahraga hanyalah sebagian kecil 5% aja.

Malahan yang lebih banyak dapat meningkatkan metabolisme adalah justru aktivitas selain olahraga (Non Exercise Activity Thermogenesis) yaitu NEAT atau kegiatan sehari-hari.

NEAT antara seorang petani di ladang dengan pekerja kantoran yang banyak duduk bisa hingga 2000 Kalori! Itu setara makanan 3 piring, jadi ga usah diet kurangi makan tapi naikin NEAT.

Kurangi durasi duduk, rebahan, dan diam minim gerak. Niatkan dengan sengaja untuk berkomitmen setiap hari secara konsisten banyak gerak.

Supaya bisa dijalankan, faktor mental psikologi yang menentukan. Motivasi setiap hari mesti memicu semangat yang tinggi untuk menjalankannya.

Maka, kuncinya adalah memiliki teman atau lingkungan mendukung, seperti dalam suatu grup yang aktif berinteraksi, mempunyai partisipasi seorang Coach juga sebagai mentor yang memberikan informasi, materi, serta sugesti untuk mengarahkan.

Ayo, sudah cukup tau ilmu dan teorinya saja percuma tanpa praktek.

Gabung dengan WhatsApp Group Pantang Diet yang telah teruji dan terbukti oleh para member-member (keanggotaan terbatas) yang sudah sukses menurunkan berat badan dan menjaga keberhasilannya, tidak kayak diet yoyo yang bisa turun berat badannya tapi beberapa tahun kemudian malah naik lagi!

Silahkan DM kalau minat atau kirim WhatsApp ke WA.me/6287878105050

Diterbitkan oleh pantangdiet

Blog ini berisi opini dari pengalaman pribadi dan beragam informasi yang sudah terpublikasi. Hasil setiap orang bisa berbeda. Segala tulisan disini bukan advis medis. Silahkan berkonsultasi dengan dokter dan tenaga kesehatan sebelum memutuskan perubahan gaya hidup dan makanan. Penulis tidak bertanggung jawab atas pilihan hidup pembaca. Terima kasih sudah membaca dan bertindaklah atas kehendak sendiri.