Apa program pengendalian obesitas paling efektif yang pernah diterbitkan dalam literatur medis yang tidak melibatkan operasi atau bedah?
Program Modifikasi Perilaku Trevose.
Asal namanya dari sebuah kota di Amerika Serikat, program ini menjalankan bimbingan berkelompok sukarela dengan donasi atau bantuan mandiri sejak tahun 1970, menawarkan dukungan seumur hidup.
Program penurunan berat badan yang paling berhasil dalam sejarah tapi tidak banyak orang yang mendengarnya?
Mungkin tidak memiliki anggaran promosi besar-besaran seperti Weight Watcher, perusahaan program pelangsingan atau klub diet yang bernilai milyaran, menghabiskan ratusan juta untuk iklan setiap tahun.
Setelah dua tahun dalam program Weight Watchers, penurunan berat badan rata-rata adalah sekitar 3 kilogram.
Dibandingkan dengan dua tahun dalam program Trevose, penurunan berat badan rata-rata adalah 20 KG.
Tidak ada penelitian tentang program Weight Watchers yang pernah berlangsung lebih dari dua tahun dalam, tapi di program Trevose, setelah 5 tahun pun peserta masih turun 15~20KG.
Meskipun itu hanya berlaku untuk 22 persen pasien yang tetap dalam program selama lima tahun itu, juga sama sebanyak 70 persen keluar dari program penurunan berat badan komersial seperti Weight Watchers hanya dalam tiga bulan saja.
Apa yang tampaknya menjadi rahasia untuk keberhasilan Program Modifikasi Perilaku Trevose?
Akuntabilitas ekstrem.
Program Trevose disamakan dengan “kamp pelatihan penurunan berat badan,”
Tetapi tegas pada aturan, bukan metode.
Program ini menggunakan berbagai teknik standar — pengurangan kalori, olahraga, penimbangan mingguan, dan dukungan kelompok — tetapi yang membedakannya adalah ketatnya penegakannya.
Jika anggota tidak absen menghadiri pertemuan atau memenuhi tujuan penurunan berat badan mereka, mereka dikeluarkan segera (REMOVED) dan tidak pernah bisa kembali.
Program ini menerima hampir semua orang dengan satu pengecualian penting: Tidak ada peserta yang dari masa lalu diizinkan masuk lagi jika sudah keluar.
Tidak ada peluang kedua, tidak ada tawar-menawar, tidak ada do-overs, tidak ada alasan.
Ketika orang mendaftar, mereka memahami bahwa ini adalah kesempatan sekali seumur hidup.
Nah, jadi program Trevose ini mungkin tidak untuk semua orang, tetapi beberapa prinsip kunci seperti dukungan sosial mungkin bersifat universal.
Sebuah riset klinis menemukan bahwa terapi kelompok cenderung menghasilkan sukses yang lebih besar daripada melakukannya sendiri, bahkan di antara mereka yang awalnya menyatakan preferensi untuk perawatan individu alias lebih senang sendirian.
Demikian pula, pelatih kesehatan atau Coach juga dapat membantu orang tetap terlibat dan bertanggung jawab.
Swa-monitor, hal penting lainnya, dianggap sebagai landasan perubahan perilaku untuk penurunan berat badan.
Tanpa kesadaran akan kemajuan/progess Anda, bagaimana Anda bisa mencapai tujuan Anda?
Sekarang ada pelacak aktivitas wearable berteknologi tinggi seperti smartband/watch untuk memantau latihan itu membantu memfasilitasi penurunan berat badan, tetapi perangkat terbaik untuk memantau asupan kalori tetap timbangan yang sederhana.
Namun, hingga baru-baru ini, penimbangan berat badan secara teratur untuk pengendalian berat badan secara aktif tidak dianjurkan.
Dokter khawatir para pelaku diet mungkin berkecil hati dengan tingkat penurunan berat badan yang lambat atau, lebih buruk lagi, menderita efek psikologis negatif.
TAPI, sejak saat banyak akumulasi bukti studi yang menunjukkan bahwa penimbangan yang sering adalah alat yang aman dan efektif untuk mengendalikan berat badan.
Maka, nimbang rutin adalah strategi pengendalian berat badan yang sejati.
Pantang Diet menggunakan prinsip yang sama dengan Trevose Behavior Modification Program di grup WhatsApp yang terbukti berhasil dalam hitungan tahunan, silahkan gabung kalau mau, klik; WA.me/6287878105050
Sumber jurnal ilmiahnya: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12074374/
PANTANG DIET 