Mungkin kalau Pantang Diet jadi buku, beginilah judulnya:
How Not To Diet oleh Dokter Michael Greger, M. D., FACLM.
Jadi ngga usah lah diet-dietan, yang penting cukupi kebutuhan nutrisi kita dari makanan alami.
Diet itu malah menurunkan metabolisme, meningkatkan nafsu makan, jadi gemuk lagi.
Kalau mau, selain pola makan yang bergizi banyak sayur dan buah, berikut tips dari bukunya:
Minum air yang dingin (jangan hangat) dua gelas aja sebelum makan itu naikin metabolisme.
Makanan pembuka berupa buah kayak apel atau sup juga salad dengan cuka vinegar 2 sendok.
Makan bebas aja, tapi jangan ngemil abis makan, kalau mau bareng jadi makanan penutup.
Tak perlu berpantang jangan berdiet, prioritaskan makanan minim prosesan tinggi nutrisi.
Bumbu makanan lainnya yang membantu setel nafsu makan: jintan (hitam dan putih), bubuk bawang putih, cabe, juga jahe.
Makan dengan sepenuh rasa, jangan disambil main gadget, hp, nonton tv, dll. Nikmati aja!
Kunyah dengan benar, jangan makan buru-buru, 20 menitan.
Mulai makan dari pagi, kurangi tepung-tepungan, stop makan setelah jam 7 malam berpuasa.
Jangan dehidrasi, urin kuning pucat bagus, minum elektrolit, 3 teh hijau antara waktu makan.
Menimbang 2 kali sehari dan bikin rencana implementasinya demi tujuan dengan niat serius.
Kelola stres, relaksasi dengan kaki lebih tinggi dari kepala, harus cukup tidur 7 jam/malam.
Tips yang paling penting lagi, sempat dibahas di buku dan dalam ilmu PantangDiet.com:
Yaitu adalah perilaku hidup aktif, banyak bergerak bukan cuma olahraga saja tapi NEAT.
Dianjurkan setiap habis makan jalan kaki 30 menit agar kadar gula darah cepat normal lagi.
Akuntabilitas juga menentukan, akan lebih efektif jika Coaching bareng ada teman-teman grup.
Semua trik pola makan di atas sudah teruji secara ilmiah dan terbukti sukses namun murah.
Baca aja bukunya, ada 550 hal. Dan sepertiganya: 150 halaman referensi riset dari jurnal klinis.
Kalau diet malah menurunkan metabolisme malah bikin lapar meningkatkan nafsu makan,
Pantang Diet: meningkatkan metabolisme dan menyetel nafsu makan.
Semua berdasarkan penelitian serta pengalaman para anggota grup WhatsApp PD. JOIN NOW!
Klik: WA GROUP PANTANG DIET
PANTANG DIET 