Rahasia Turun Berat Badan Bisa Makan Banyak dan Sering!

Rahasia lain dari turun berat badan tanpa diet ketat adalah mengetahui ukuran relatif isi kalori (bahan bakar energi) terhadap berat makanannya, alias tingkat kepadatan kalori.

Selain tentunya, kurang banyak bergerak bukan hanya olahraga tapi di aktivitas sehari-hari, untuk membakar kalorinya.

Juga mungkin belum banyak makan makanan yang beratnya mengisi penuh lambungnya, jadi perut berasa masih lapar ngga puas makan.

Banyak orang yang kegemukan itu konsumsi makanan ultra prosesan, yang mengandung minyak, mentega, margarin, gorengan, kacang kacangan, dan karbo prosesan seperti tepung, roti, kue, snack, gula tambahan secara berlebihan.

Bahkan yang diet keto itu bisa berhasil jika banyak puasanya, karena konsumsi kalori tinggi dari daging berlemak, minyak, bulletproof coffee, VCO, keju, dll.

Beberapa yang akhirnya stuck atau malah naik walau udah ngga konsumsi karbohidrat prosesan, tapi masih tinggi kalorinya yang dimakan relatif terhadap beratnya.

Padahal kita biasanya makan makanan dengan berat yang hampir sama setiap hari, jadi terasa agak kosong kalau hanya diet pantang karbo, karnivora, dsb.

Namun, jika konsumsi makanan yang sangat rendah kandungan kalorinya dan tinggi kadar air serta berserat (juga bernutrisi) seperti sayuran, buah-buahan, legum, sedikit pati, nasi, kentang, umbi, ketela, polong-polongan, dst.

Maka lambung akan terasa penuh dan mendapatkan berat makanan yang lumayan tanpa isi dari kalori yang berlebihan.

Makan bisa banyak, porsi besar, frekuensi sering lagi (ngga usah puasa lama), tinggal dibikin enak dengan makanan bergizi.

Sadari tingkat kepadatan kalori, Itulah rahasianya bagi yang kecanduan makan.

Kecanduan makan juga bisa dikarenakan over-stimulasi neurotransmitters dopamine yang berlebihan dari makanan dengan tambahan gula, garam, msg, saos, minyak, junk-food, pemanis buatan, zat perasa.

Itulah camilan yang padat kalori, minim gizi, tapi rendah kepuasan malah bikin gemuk.

Kalau lapar atau ingin ngemil coba penuhi dulu lambungnya dengan sayuran dan buah, misal dengan makan apel dahulu,

Namun kalau ngga mau makan apel, tapi berasa lapar berarti sebenarnya itu bukanlah lapar yang sesungguhnya, Anda hanyalah Sakau! #craving