Mengapa Diet Gagal dan Gemuk Lagi?

Mengapa diet gagal dalam jangka panjang?

Memang, banyak orang yang sukses diet turun berat badan.

Apapun dietnya, asalkan patuh pada aturannya yang ketat, bisa berhasil turunkan berat badan.

Namun dalam jangka panjang, banyak pelaku diet yang gagal, berat badannya kembali naik menjadi gemuk lagi!

Itu karena, banyak diet terlalu restriktif, ketat berpantangan.

Pantang ini itu, beresiko kurang gizi tertentu (defisiensi), atau malnutrisi jadi ngga sehat.

Bikin sulit untuk dijalankan dalam jangka panjang, selain metabolisme juga nge-drop efek dari diet kurang kalori.

Maka diet yang terbaik adalah yang bisa dijadikan pola makan.

Artinya mudah dijalankan seumur hidup, seperti diet mediterania itulah #dietno1.

Dari beragam sumber makanan yang bergizi, mengutamakan nutrisi alami dari sayuran dan buah, protein secukupnya.

Batasi lemak, misal hanya dengan minyak sehat zaitun.

Berbeda dengan panduan dari pemerintah Amerika: 4 Sehat, 5 Sempurna yaitu minum susu.

Ternyata susu tak perlu, justru yang lebih penting adalah aktivitas fisik sehari-hari seperti olahraga dan NEAT.

Itu menurut ratusan jurnal ilmiah dari puluhan tahun;

Riset oleh Harvard Medical School berdasarkan penelitian, memberikan saran pola makan;

Porsi paling banyak sayuran, lalu buah, protein sehat serta pati dengan membatasi lemak dan minum cukup air putih aja.

Boleh teh tawar atau kopi hitam dengan sedikit gula atau susu.

Jadi tetap fleksibel itulah pola makan yang menyehatkan dan berhasil dalam jangka panjang.

Maka, kalau mau menurunkan berat badan yang mesti dijaga itu tingkat aktivitasnya jangan malas juga sebisanya berpuasa!

Itulah Pantang Diet #dietsehat #panduanpolamakan #NEAT #CaraMenurunkanBeratBadan