Caranya?

Dengan tinggi NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) artinya kegiatan sehari-hari di luar aktivitas olahraga.

Tak perlu olahraga yang menyiksa juga, kayak kardio seperti lari berjam-jam.

Cukup jalan santai, dan olahraga angkat beban sesekali, misal: Plank dan Push-up.

Jangan juga pakai obat pelangsing atau suplemen, itu hasilnya ga permanen.

Semua diet kalaupun sukese hanya sementara, pada akhirnya makan biasa.

Yang penting fokus pada mayoritas makanan bergizi, cukup proteinnya.

Mau makan sering berkali-kali atau jarang dengan puasa, itu sama aja.

Efeknya makanan kepada peningkatan metabolisme dari Thermic Effect of Food.

Itu proses pencernaan membakar kalori nilai TEF dari protein yang paling tinggi.

Tapi juga ga usah pantang karbohidrat atau lemak berlebihan, diet ketat ga jelas.

Yang penting, tanamkan kebiasaan sehat untuk jangka panjang: perilaku yang aktif.

Ingat, seorang atlit bisa konsumsi kalori lebih banyak tanpa takut menjadi gemuk.

Walau kita bukan atlit yang berlatih setiap hari, namun kita bisa lebih aktif.

Sehari-hari kurangi durasi duduk apalagi rebahan, perbanyak jalan dan bergerak.

Jadi, komponen metabolisme yang masih bisa ditingkatkan lebih banyak: NEAT.

Itulah kunci utama metabolisme untuk bisa membakar kalori lebih banyak!