Untuk melawan virus, bakteri, dan jamur di saluran pernapasan bisa dengan HUMMING; tarik nafas dari hidung lalu bergumam, bersenandung “hmmmmm” dari hidung juga untuk stimulasi produksi NO (Nitric Oxide) yang antiviral, antibacterial, antifungal.
Dalam suatu penelitian, HUMMING ini bisa menyembuhkan rhinosinusitis akut hanya dalam 4 hari aja dengan setiap harinya sejam humming menurut riset.
Bisa dicoba setengah pagi dan malam kalau pilek, apalagi musim Corona ini.
Variasinya bisa sambil nutup satu lubang hidung pakai jari, nanti bergantian masing-masing 15 menit.
Baiknya agak lebih kuat hembusan dan getarannya tapi jangan terlalu keras bisa pusing, khasiat akan segera terasa.
HUMMING juga bisa menurunkan tekanan darah, yang hipertensi boleh dicoba tapi pelan-pelan saja jangan terlalu keras.
Selain nitric oxide dari bernafas dengan hidung – humming, juga bisa dapat dari bakteri baik di mulut dan juga dari makanan; sayuran hijau dan buah.
Nitric Oxide penting untuk kesehatan pembuluh darah, jadi penting untuk menjaga jantung yang sehat.
Saran, jangan pakai Antiseptic Mouthwash kecuali penting banget.
Dan dikunyah sayurannya, bukan di jus, sayuran hijau dan buah bit itu paling tinggi kandungan NO-nya.
Strategi lain untuk daya tahan tubuh yang kuat dari sakit infeksi saluran pernapasan akibat virus dan bakteri:
Harus cukup tidur, olahraga ringan tapi rutin, vitamin D dari berjemur atau suplementasi sekalian vit. C, zinc, konsumsi bawang putih, dan probiotik.
Lalu turunkan stres, misal dengan meditasi, menonton film, dengar musik, beribadah, dan tingkatkan asupan flavanoid/polyphenols = dari tanaman seperti sayur dan buah, juga ada di teh hijau dan dark chocolate!
TIPS TIPS MENGUATKAN SISTEM IMUN MELAWAN VIRUS, BAKTERI, DAN JAMUR DI SALURAN PERNAPASAN
PANTANG DIET 