TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET KETAT
1. Konsumsi sayuran dan sumber gizi dari nabati yang rendah kalori tapi bernutrisi.
2. Batasi makanan junk-food, ultra-prosesan yang tinggi kalori tapi miskin gizinya.
3. Makan secara perlahan dan dinikmati, penuh perhatian dari kesadaran dengan rasa syukur.
4. Cukup hidrasi dari minum air, makanan dengan kadar air tinggi, juga elektrolit.
5. Sarapan yang utama, kalau makan malam sedikit aja atau di-skip kalau mampu.
6. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, jalan, jogging, yang penting konsisten/rutin.
7. Bangun dan jaga massa otot dengan stimulasi dari olahraga ketahanan atau angkat beban.
8. Prioritaskan protein di setiap porsi makanan, kurangi lemak dan karbohidrat yang tak sehat.
9. Memantau progress dengan menimbang badan dan ukur lingkar pinggang setiap hari.
10. Tingkatkan langkah harian dengan kurangi durasi duduk dan rebahan, banyak bergerak.
11. Jangan ngemil agar ada jeda waktu untuk proses pencernaan optimal, tapi kalau mau cemilan sebaiknya itu buah-buahan aja.
12. Stop minuman berkalori tapi ngga bikin kenyang seperti soft-drink, jus-jusan, dsb.
Yang lebih penting lagi adalah: 13. Meningkatkan metabolisme yang membakar lemak tubuh untuk menurunkan berat badan dan juga menyetel nafsu makan agar tak berlebihan.
Itu ada dalam teknik Pantang Diet atau PD. Yuk gabung grup WA PD, supaya bisa termotivasi setiap hari semangat bareng2 mempraktekkan teorinya dan dibimbing sampai berhasil, KLIK wa.me/6287878105050 #pantangdiet
PANTANG DIET 