ZONA BIRU adalah beberapa lokasi dimana banyak orang berumur panjang.
Tidak hanya sekedar usianya yang tua tapi tetap sehat terus aktif bergerak.
Jadi terbukti dari pola makan dan gaya hidup sangat mendukung kesehatan.
Jangka panjang juga terbukti dari generasi ke generasi bukan hanya tren sesaat kayak diet-dietan dan suplemen.
Setelah diteliti para ilmuwan kehidupan para lansia yang sehat melebihi 100 tahun di beberapa tempat ini, hasilnya:
1. Banyak bergerak, aktif dalam pekerjaan jarang duduk yang lama apalagi rebahan!
2. Memiliki tujuan hidup, jadi semangat dan tetap optimis, yakin plus positive thinking terus tak mudah menyerah.
3. Tapi suka rileks, santai dan punya hobi, jadi stres terkendali, ngga gila kerja.
4. Merasa memiliki arti, punya kontribusi dalam bermasyarakat punya makna.
5. Keluarga adalah yang paling berharga, dijaga dan diutamakan sebagai alasan perjuangan dalam kehidupan.
6. Tidak rakus, makan sampai 80% kenyang, dinikmati saja tanpa berlebihan.
7. Berkomunitas, biasanya dalam aspek religi, suka beribadah berjamaah atau saling mendukung bekerjasama/gotong royong, udah mulai hilang di Indonesia.
8. Minum anggur atau ngeteh atau ngopi bareng sama teman, sekedar untuk ngobrol saja yaa bukan mabuk.
9. Makan makanan alami yang bergizi khususnya karbohidrat sehat seperti pati, sayur, dan buah walau sesekali makan ikan, kalau daging jarang-jarang.
Itulah sembilan kesamaan masyarakat yang sehat sampai usia senja di beragam lokasi zona biru di dunia, sudah terbukti dan teruji dari riset uji klinis.
#Repost @bluezones
• • • • • •
Why do some people live significantly longer lives? And what can we do to set ourselves up for success? Residents of the blue zones regions live in very different parts of the world, yet they have 9 commonalities that lead to longer, healthier, happier lives. We call these the Power 9.
PANTANG DIET 