Turunkan Berat Badan:
1. Kuasai Konsep Kepadatan Kalori, densitas kalori artinya cari makanan yang kandungan kalorinya sedikit tapi berat dan volume mengenyangkan contoh; sayur, buah, sop.
2. Pangkas Minyak Tambahan, misal dari gorengan, karena densitas minyak itu paling tinggi kalori dengan berat dan volume yang sedikit, termasuk juga mentega dan makanan berlemak lainnya diminimalisir saja.
3. Setengah dari Piring Anda Isi dengan Sayur, sekali lagi, ini tentang konsep kepadatan kalori dan pemenuhan gizi.
4. Hindari Kalori Cair, misal dari minuman yang tinggi gulanya, krim, keju lumer, dll.
5. Makan Banyak Makanan Kaya Serat, karena serat kalorinya tak diserap tapi bantu mikroba usus yang sehat dan menghambat penyerapan kalori berlebihan.
6. Hati-hati dengan junk-food, walaupun makan bebas tapi usahakan disingkirkan dan siapkan buah di rumah, kalau sesekali aja untuk indulging boleh tapi bukan makanan sehari-hari.
7. Berpuasa, jangan ngemil kalau bisa puasa seharian sesekali aja.
8. Dan yang Paling Penting Bergerak. Aktivitas fisik tidak hanya berolahraga tapi justru NEAT yang paling banyak membakar kalori selain metabolisme dasar. Semangat!
Yuk join grup WhatsApp PD, supaya bisa termotivasi setiap hari mempraktekkan teorinya dan dibimbing sampai berhasil, semangat bareng-bareng di grup banyak temannya, susah kalau diet sendirian, apalagi ini kan pantang diet, enak tanpa larangan, bebas makan, berat badan bisa turun! Nomer WA: 087878105050 #pantangdiet
Tips Pantang Diet
PANTANG DIET 