Cara Menurunkan Berat Badan

Jika Anda tak bisa menurunkan berat badan itu artinya tidak terjadi defisit kalori.

Dimana kalori yang masuk seharusnya lebih sedikit daripada kalori yang keluar.

Walaupun misalnya ada alasan hormonal yang mempengaruhi penurunan berat badan (misal hipotiroid) atau insulin tinggi atau kondisi hormon apapun,

Tetap saja itu berarti tak terjadi defisit kalori alias pengeluaran energi Anda lebih rendah dari yang kalori yang diasup/makan.

Maka untuk menurunkan berat badan, Anda harus konsumsi kalori lebih sedikit dari yang biasa dibutuhkan metabolisme.

Tujuannya agar terjadi defisit, sebagai contoh dengan berdiet.

Semua diet yang berhasil menurunkan berat badan, itu karena berkurangnya kalori.

Misal diet rendah karbo, jadi pantang makan beberapa jenis makanan, otomatis berkurang juga jumlah kalori yang masuk.

Tapi sebenarnya tak perlu gitu, bisa aja kurangi porsi dan juga frekuensi makan, makannya sih bebas aja, yang penting defisit.

Dan defisit kalori ini juga bisa didapatkan dengan berfokus pada kalori yang dikeluarkan,

Alias meningkatkan metabolisme pembakaran kalori untuk energi lebih tinggi.

Lebih enak lagi, tetap bebas makan apa aja dan bisa banyak juga makanannya, kenyang deh!

Orang berpikirnya kalau soal metabolisme itu hormonal juga,

Padahal ada banyak komponen metabolisme selain basal/dasar yang susah dirubah/hormonal.

Yaitu “Thermic Effect of Food” yang berarti proses pencernaan, tergantung dari jenis makanan.

Tapi yang paling besar ada di komponen aktivitas fisik dan ini bukan hanya olahraga saja lho.

Justru bisa jauh lebih besar dari olahraga, yaitu kegiatan diluar olahraga “Non Exercise Activity Thermogenesis” alias NEAT.

Inilah yang diajarkan di grup PD yang berusaha semangat setiap hari sampai sukses turunkan berat badan tanpa berdiet.

Yang penting adalah disiplin dan konsisten, bisa termotivasi setiap hari menjalankan empat teknik PD 4.0 itulah gunanya:

GRUP dengan bimbingan dari Coach diberi materi tiap hari dan bisa berkonsultasi, juga;

Memiliki banyak teman yang saling mendukung perjuangan untuk menurunkan berat badan hingga berhasil dan menjaga hasilnya, bukan seperti diet yang yoyo alias gemuk lagi.

Jangan gemuk lagi, yuk PD!

WhatsApp kesini

Atau WA kesini