Panduan makan dari institusi kesehatan Kanada mirip dengan “Isi Piringku” pedoman gizi seimbang dari Kemenkes kita (pengganti 4 sehat 5 sempurna) yaitu makan sayuran dan buah yang banyak, pati untuk energi (disarankan yang wholegrains) dan lauk protein bisa sumber hewani atau dari nabati juga.
Kalau mau turun berat badan atau menjaga agar tetap langsing ngga gemuk,
Coba kurangi aja minuman berkalori, air putih atau teh tawar, kopi pahit atau gulanya sedikit juga di jus/’smoothie’.
Kurangi di porsi dan frekuensi makannya (puasa atau minimal jangan ngemil) tapi tetap harus memenuhi kebutuhan gizi Anda,
Jadi tak perlu diet atau pantang makan ini itu bebas aja asalkan:
Makan makanan alami yang bernutrisi, hindari junk-food, fast-food, makanan berlemak atau prosesan yang minim gizi.
Juga “be happy” berpikir positif dan optimis selalu ada harapan, asal berusaha terus produktif.
Kurangi konsumsi digital di HP dan TV, jangan duduk kelamaan apalagi rebahan, ayo bergerak!
Aktivitas selain olahraga harus ditingkatkan, NEAT atau Non Exercise Activity Thermo- -genesis adalah KUNCI dari “sustainable fat-loss” jadi bisa kurusan ngga gendutan lagi tidak seperti diet yang yoyo.
Malas bergerak bikin bosan dan apatis, padahal bergerak akan memberikan momentum awal.
Sehingga memotivasi diri dan gerakan akan memicu perasaan yang positif makin semangat.
Jadi, mulai aja, ‘just do it’ jangan banyak mikir, 5 detik ide harus dieksekusi atau ditekan pikiran dengan beragam alasan.
Lakukan saja untuk 5 menitan, kalau perlu sekali gerak dulu!
Lebih seru lagi punya teman atau rame-rame jadi saling mendukung, makanya gabung aja Group WhatsApp eksluksif #PantangDiet (087878105050 atau 081717105050 untuk info)
https://www.instagram.com/p/CFTJ7KYHgC8/?igshid=1wbk0ku0mkzfk
PANTANG DIET 