Menjaga Kesehatan Sistem Cerna: Lambung dan Usus

pantangdiet

Supaya sehat kita perlu memenuhi kebutuhan gizi.

Tidak perlu diet-dietan, namun optimalkan asupan nutrisi yang dikonsumsi dengan makanan, kalau suplemen jika perlu saja.

Makanan yang alami seperti sayur, jamur, buah, dan protein baik itu dari hewani atau nabati minim prosesan kaya akan gizi.

Mengandung vitamin, mineral, anti oksidan, juga asam amino serta lemak esensial Omega 3.

Selain itu, ada lagi golongan makanan yang baik untuk kita.

Yaitu probiotik dan prebiotik, bakteri baik serta makanannya, seperti makanan difermentasi, sayuran, kacang-kacangan, dan beragam jenis simbiotik sehat.

Kesehatan mikrobiota usus ini berperan penting dalam sistem imun untuk daya tahan tubuh melawan berbagai penyakit.

Juga untuk meningkatkan otak (kognisi) yang memperbaiki mood, fokus, dan daya ingat.

Orang yang ganti konsumsi junk-food dengan makanan fermentasi, terbukti secara ilmiah dapat turunkan berat.

Misal; eskrim diganti yogurt atau kentang goreng diganti dengan acar atau kimchi korea.

Tanpa perlu berdiet, tak usah tambah olahraga. Makan bebas tapi jangan lupa probiotik dan prebiotik, yaitu sayur dan buah.

Tapi sayur dan buahnya harus utuh jangan dijus karena serat adalah makanan bakteri baik, keseimbangan mikrobiota usus adalah kunci langsing yang juga sehat, diet itu tidak sehat! #PD

PANTANG DIET, JOIN GRUP WHATSAPP: 087878105050

Cek IG @pantangdiet di https://www.instagram.com/p/CGr6jyJHE3G/?igshid=1unmxzcl9kglr

Diterbitkan oleh pantangdiet

Blog ini berisi opini dari pengalaman pribadi dan beragam informasi yang sudah terpublikasi. Hasil setiap orang bisa berbeda. Segala tulisan disini bukan advis medis. Silahkan berkonsultasi dengan dokter dan tenaga kesehatan sebelum memutuskan perubahan gaya hidup dan makanan. Penulis tidak bertanggung jawab atas pilihan hidup pembaca. Terima kasih sudah membaca dan bertindaklah atas kehendak sendiri.