#MATERI WAG Pantang Diet:
Aktif secara fisik mencegah resiko penyakit akibat duduk kelamaan dan rebahan.
Kurang aktifnya seseorang akan meningkatkan resiko sakit fatal seperti serangan jantung dan stroke, juga penyakit kronis seperti diabetes dan kanker, selain tulang keropos, sering pusing, gangguan pencernaan.
WHO merekomendasikan untuk aktif setiap hari minimal 30~40 menit dengan bergerak dan olahraga dari ringan hingga intens, data dari puluhan ribu orang dari beragam negara yang di-tracking dengan monitor gerakan.
Mereka yang kurang aktif atau duduk lama lebih dari 10 jam, meningkatkan resiko kematian akibat sakit degeneratif.
Semua gerakan boleh, tak hanya olahraga tapi juga NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis) atau kegiatan sehari-hari diluar olahraga seperti banyak jalan, naik turun tangga, berkebun, pekerjaan rumah, sampai olahraga jogging dan bersepeda hingga permainan team atau nge-gym, yoga, Zumba, dansa/nari.
Rekomendasi WHO adalah mendapatkan 150-300 menit bergerak selama seminggu atau minimal total 75-100 menit olahraga intens dalam seminggu, tapi bergerak apapun lebih baik daripada tidak sama sekali, itu intinya.
Bagi yang susah mengikuti rekomendasi ini bisa mulai dari langkah kecil sederhana, satu dua kali gerak aja ga sampe semenit, nantinya secara gradual baru ditingkatkan frekuensinya setelah bisa secara konsisten rutin dilakukan tiap hari.
Aktif bergerak penting juga untuk menjaga kesehatan pikiran selain fisik, juga bikin jarang sakit, lebih produktif, hingga dapat meningkatkan perekonomian negara tercinta.
Dan yang paling utama, mencegah penyakit yang beresiko kematian. Dengan olahraga ringan, aerobic atau kuatkan otot yang gunakan beban, sekedar jalan santai.
Ingat, yang penting jangan kebanyakan duduk, itu bikin gemuk, percuma diet turun berat badan sebentar tapi jangka panjang bertahun tahun kemudian gemuk lagi kalau masih kurang aktif perilaku sehari-harinya.
Gunanya grup WA PD adalah untuk merubah diri, jadi lebih baik, dengan dibantu Coach dan dukungan teman-teman WAG, berjuang bersama, tidak hanya tau teori tapi praktek bareng itu lebih mudah daripada usaha sendirian. Info: wa.me/6287878105050 atau WA081717105050
https://www.instagram.com/p/CIMnN4TLIRa/?igshid=16tychitrgv7v
Yuk Hidup Aktif Yuk
PANTANG DIET 