#MATERI WAG PD
Info: WhatsApp
1. Berjalan Kaki
Jalan kaki amat sangat bisa untuk menjaga berat badan ideal, yang masih kegemukan dapat menurunkan berat badan dengan berjalan agak cepat atau lari lbat alias jogging seminggu sekitar 20 kilometer tanpa merubah pola makan, terbukti dari studi yang ilmiah selama 8 bulan.
2. Memasak
Dengan masak makanan sendiri, Anda bisa tahu pasti bahan-bahan dan proses memasaknya, tanpa perlu zat pengawet, tambahan gula, minyak atau lemak yang tak sehat yang sering digunakan oleh pabrik atau junk-food.
3. Mendengarkan Musik
Dengan mendengarkan musik yang asyik, teruji dalam risetnya dapat mengurangi rasa sakit dan lebih termotivasi dalam bergerak khususnya dengan ritma yang berdentam cepat.
4. Memanjakan Diri
Hilangkan stres dengan pijatan, mini liburan, atau perawatan tubuh jadi secara psikologis lebih optimis dan menjaga diri untuk mengendalikan nafsu yang merusak diri dan tidak menyehatkan.
5. Blender Jus
Silahkan campur sayur dan buah yang sehat dengan protein juga yang membuat smoothies bergizi dan tambahan energi tanpa perlu gula tambahan lagi di makanan manis.
6. Ke Alam Bebas
Atau sekedar keluar rumah hirup udara segar, nikmati pancaran sinat matahari, bermain dengan anak-anak, itu akan tingkatkan sistem imun dan vit. D alamiah membantu menurunkan berat badan dari segi hormonal dan mikroba.
7. Ngopi atau Nyepi
Sempatkan waktu “me-time” dengan kafein dan antioksidan di kopi atau teh, nikmati sambil menyendiri dan bebaskan pikiran, fokus pada kenikmatan menyeruput atau sekalian meditasi ‘mindfulness’ sendirian.
8. Lakukan Hobi Seru
Berburu foto di taman, atau sekedar membaca buku seru, berkebun, menjahit, menyusun puzzle, menulis, dll. Semua kegiatan yang akan mencegah makan atau ngemil karena bosan jadi bisa berpuasa malah karena saking asyik dan serunya hobi.
9. Bangun Pagi
Dengan bangun sejak dini, bisa melakukan lebih banyak tapi kalau bangun kesiangan dan buru-buru ada jadwal kegiatan yang bikin tergesa-gesa ataupun bikin tambah malas goler-goler rebahan, sama-sama buat mood bete dan malas, bikin pusing lalu over-thinking, lagipula menurut penelitian, eksposur pada cahaya terang di pagi hari mau itu dari mentari atau lampu kamar, terkait dengan kelangsingan.
10. Posting Makanan
Bisa dicatat aja atau share ke medsos, jadi membantu Anda susun makanan jadi cantik dan sadari proses makan itu jadi ngga rakus dan juga proses pencernaan bisa segera dimulai jadi siap optimal dan makan pun ngga berlebihan, sinyal kenyang akan cepat datang, lebih baik lagi makanlah sebelum 80% kenyang, karena kalau mengikuti kepuasan udah pasti berlebihan.
PANTANG DIET 