Karbohidrat adalah bagian dari makanan manusia yang menjadi sumber energi untuk otak dan otot.
Selain itu, terdapat beragam vitamin serta mineral penting yang terkandung di dalam beberapa jenis karbohidrat yang sehat khususnya yang berserat.
Namun, jaman sekarang banyak jenis karbohidrat yang kurang sekali gizinya malah tinggi kalorinya.
Itu karena diproses menjadi karbohidrat rafinasi seperti tepung, gula dengan tambahan lemak tinggi seperti digoreng atau diolah pakai mentega, dst.
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan dengan karbohidrat kompleks berserat itu lebih baik dalam menurunkan berat badan dan normalkan gula darah.
Tapi karbo prosesan yang dikonsumsi berlebihan dapat memicu perut kembung, mual dan bergas.
Selain itu juga membuat tubuh menahan air terjadi pembengkakan, apalagi jika karbo/gulanya juga mengandung banyak garam seperti pada junk-food.
Dan pastinya, akan menambah berat badan jika surplus kelebihan kalori dari makan karbo atau gula.
Alias lebih banyak kalori yang dimakan daripada yang dibakar jadi tenaga dalam proses metabolisme tubuh.
Tubuh menyimpan kelebihan kalori sebagai simpanan bahan bakar energi dalam lemak badan sehingga membuat kegemukan, obesitas dan beresiko sakit.
Penyakit yang potensial dari kegendutan adalah diabetes, penyakit kardiovaskular/jantung, kanker.
Salah satu tanda bahayanya makan karbohidrat dan lemak, gula serta garam yang berlebih selain perut terasa begah, sendawa atau buang gas, juga malas.
Males menjadi terasa berat badan untuk digerakkan, mudah lelah dan metabolisme turun, mudah gemuk.
Jadi suka mengantuk habis makan malah kurang energi, sulit berkonsentrasi, lemas, dan capek.
Coba kurangi makan karbohidrat, pilih yang lebih menyehatkan seperti sayur, jamur, dan buah, lalu tingkatkan protein dan perbanyak bergerak aktif.
Tak hanya rajin olahraga, yang juga bisa naikin mood jadi berubah suasana hati agar lebih bersemangat,
Serta aktif dalam kegiatan sehari-hari atau aktivitas di luar olahraga (tinggi NEAT: Non Exercise Activity Thermogenesis) alias jangan kelamaan duduk! #PD
JOIN Group WhatsApp PD, agar semangat menjalani gaya hidup sehat, sulit diet sendirian aja. DM for INFO
https://www.instagram.com/p/CKvOagAL4cI/?igshid=1370bb1gakrlg
Ketik JOIN kirim ke wa.me/6281717105050 untuk gabung ke grup WhatsApp eksluksif Pantang Diet
PANTANG DIET 