Tak perlu pantang karbo total: Kurangi karbohidrat yang prosesan (seperti yang terbuat dari tepung, & mengandung gula tambahan), juga yang diolah dengan, lemak; minyak, mentega, margarin, dst.
Justru junk-food seperti donat dan french-fries alias kentang goreng itu bukanlah karbohidrat saja, malah porsi kalorinya lebih tinggi berasal dari kandungan lemaknya seperti minyak goreng, krim, mentega, dll.
Konsumsilah karbohidrat alami yang tinggi serat (seperti sayur-sayuran dan buah-buahan), kurangi pati/starchy carbs dan tingkatkan protein boleh yang nabati untuk menormalkan kolesterol, glukosa darah.
Batasi kalori dengan menjaga porsi (makan dengan kesadaran penuh, nikmatilah setiap suapannya), berpuasa jika tak terlalu lapar, cukup tidur dan minum juga agar nafsu makan terkontrol.
Dan yang paling penting; bakar kalori dengan aktif bergerak, jangan kelamaan duduk itu bikin gemuk, apalagi rebahan bisa naikin berat badan terlalu pasif.
PANTANG DIET 