Orang kegemukan karena kelebihan makan daripada kebutuhan metabolisme;
Dan kurang gerak untuk bakar lemak di tubuhnya.
Jadi, solusinya jelas: kurangi kalori dari makanan juga perbanyak aktivitas untuk bergerak.
Caranya ada yang diet dan olahraga tapi kalau di PD menekankan pola makan sehat (mengutamakan gizi serta berpuasa) dan bergerak dengan NEAT yang tinggi (kurangi durasi duduk jangan rebahan kelamaan).
Tapi masalahnya adalah di eksekusi,
Bagimana caranya termotivasi setiap hari untuk bisa disiplin dan konsisten menjalaninya…
Sebelum berbuat ada niat, namun di tengah-tengah tindakan dan keinginan ini ada yang namanya ‘rasa’
Rasa yang mendorong atau menolak,
Gejolak semangat yang terasa di dalam badan.
Seperti memberi energi kepada niat atau keinginan dieksekusi menjadi tindakan atau perbuatan.
Rasa inilah kunci motivasi,
Yang perlu diamati dan diolah perasaannya untuk sesuai dengan tujuan: langsing dan sehat sampai tua!
Jadi, ketika ada keinginan makan, coba olah rasanya,
Rasa yang mendorong itu diperhatikan energinya sampai mereda dan sadari;
Makan jangan berlebihan apalagi jika junk-food.
Makanya jangan terus mikirin makanan junk-food sebaliknya coba bayangkan makanan yang bergizi,
Membuat rencana makan walau belum tentu 100% diikuti tapi setidaknya tak menambah kuat rasa senang pada junk-food itu,
Tapi bisa membantu jaga pikiran dengan memikirkan makan/meal-plan makanan bergizi.
Sebaliknya, ketika niat mau olahraga, ingin bergerak tapi yang ada ‘rasa’ malas jadi mager walau maunya gerak tapi rasa itu kurang mendorong lebih cenderung menolak, olah lagi rasa itu.
Buat perasaannya jadi senang dan nyaman bergerak,
Mungkin dimulai dengan sekali gerak aja dulu atau berolahraga secepat-cepatnya, misal semenit, di dalam waktu yang sesingkat-singkatnya.
Inilah tujuan bikin meal plan dan absensi gerak walau hanya sekali, sebagai bentuk motivasi penyemangat dan dukungan dari teman-teman, plus ada Coach!
Yuk, gabung WhatsApp Group Pantang Diet (wa.me/6287878105050) #diet #tipsdiet #caradiet #dietpd #caralangsing #caraturunkanberatbadan #dietsehat #dietenak #dietkenyang #dietbebas #caraturunBB #turunberatbadan #turunberatbadanonline #noobat
https://www.instagram.com/p/CRa023CL40I/?utm_medium=share_sheet
PANTANG DIET 