Kurangi konsumsi karbohidrat olahan yang diproses rafinasi seperti makanan berbahan tepung dan gula.
Makanan ini tinggi kalori sehingga dapat menaikkan berat badan padahal kurang mengenyangkan.
Studi pada 2020 menunjukkan diet rendah karbohidrat bermanfaat menurunkan berat badan dan mengurangi nafsu makan.
Pilihlah karbohidrat kompleks karena tinggi serat yang menghasilkan efek kenyang yang lebih lama seperti nasi merah atau nasi coklat, roti gandum, pisang, bit, kacang merah, dan kacang-kacangan lain, poling, biji-bijian.
Juga sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin dan mineral terutama antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker serta baik juga kesehatan kulit agar tampak awet muda.
Turun berat badan yang sehat perlu didukung asupan makanan yang cukup kandungan proteinnya.
Makanan tinggi protein mengandung nutrisi yang baik bagi seluruh sel-sel di tubuh tak hanya otot saja juga tulang dan rambut sehat.
Makanan kaya protein juga meningkatkan pembakaran kalori lebih banyak alias Thermogenesis lebih tinggi dibandingkan karbo atau lemak.
Menurunkan berat badan yang sehat juga harus diikuti dengan olahraga dan gaya hidup yang aktif tak bermalas-malasan lama duduk.
Olahraga dan gerakan pada umumnya membantu penurunan berat badan lebih cepat karena dapat membakar kalori lebih banyak.
Tak hanya olahraga intens seperti di gym tapi juga jogging, bersepeda, berenang, berlari, serta sekedar jalan santai sebagai olahraga ringan atau dalam berkegiatan sehari-hari harus banyak bergerak jangan kelamaan duduk apalagi rebahan, itu yang bikin gemuk dan makin kelebihan berat badan resiko sakit!
Selain itu, pastikan untuk minum air putih atau hidrasi, tidur yang cukup, dan kelola stres lalu berkonsultasilah ke dokter atau ahli gizi.
Gabung grup WhatsApp Pantang Diet, bareng-bareng berjuang menurunkan berat badan dengan saling mendukung dan menyemangati, disuntik motivasi setiap hari sampai berhasil langsing!
WA.me/6287878105050 #pantangdiet #nodiet #grupdiet #dietcoach #dietmentor #tipsdiet #diet #dietsehat #dietenak #dietmudah #dietgampang #komunitasdiet #wagdiet #whatsappdiet #onlinediet #caradiet #mentoringdiet #coachingdiet
https://www.instagram.com/p/CRiWrTjlaRd/?utm_medium=share_sheet
PANTANG DIET 