Empat Cara Langsing dalam Metode Pantang Diet:
- Perilaku hidup aktif,
Ciptakan momentum dari mengawali bergerak sekali saja atau satu menit sejak dini tapi disiplin setiap hari,
Meningkatkan NEAT itu yang utama, NEAT atau Non Exercise Activity Thermogenesis adalah kegiatan sehari-hari diluar aktivitas olahraga dan tidur.
Maka coba melangkah sehari puluhan ribu langkah pasti bisa turun berat badan dengan banyak gerak dan kurangi durasi duduk apalagi jangan rebahan.
- Utamakan makanan bergizi,
Buatlah rencana makan dari pagi agar menjadi pengingat sepanjang hari tidak makan berlebihan dengan junk-food melainkan dengan yang cukup protein itu penting, lemak esensial Omega 3 dan
Karbohidrat sehat berserat seperti sayur dan buah, jamur dan kacang/polong, biji-bijian, untuk vitamin, mineral, dan demi kesehatan mikroba usus serta hidrasi cukup minum plus yang berelektrolit.
- Berpuasa sebisanya saja sesuai kemampuan,
Coba tunda sarapan sejam dua jam jangan ngemil juga kalau terpaksa makan apel coba, atau skip aja salah satu makan siang/malam ngga usah menahan lapar aja jadi tidur bakar lemak kalau bisa sahur dan puasa seharian, puasa hiburan juga, gadget, TV, hp.
Jangan sia-siakan dopamine, lakukan aktivitas yang kreatif dan produktif bukan yang pasif mengkonsumsi konten atau hiburan yang membuat tambah malas.
- Atur stres, dikelola agar tetap semangat,
Atur motivasi tetap tinggi, harus relaksasi, meditasi, ibadah, cukup tidur dan bersosialisasi sama sahabat dan keluarga, me-time baca buku, tidak usah gibah/gosip urusin artis atau orang lain, urus diri sendiri.
Penting untuk menggali psikologi dinamika sosial dengan semangat kebersamaan di grup WA PD atau berkomunitas, dengan keakraban tanpa perlu susah sendiri berdiet-dietan atau olahraga yang menyiksa.
Itulah empat cara melangsing dalam metode Pantang Diet. Percaya aja, dan sabar tetap konsisten pasti ada hasil, tanamkan kebiasaan jangka panjang dengan perubahan yang permanen bukan diet sesaat yang sesat dan hasilnya hanya sementara lalu naik lagi.
PANTANG DIET 