Berapa banyak/lama lari yang dibutuhkan untuk bisa turunkan berat badan dan jadi lebih fit?
Menurut penelitiannya: lari cukup 7 menit lebih untuk sehat dan bugar.
Jadi ngga sampe 10 menit setiap hari yang penting konsisten!
Lari lambat aja alias slow jogging dan kalau sedang sakit kaki bisa goyang badan dan tangan aja cukup.
Yang penting aktif bergerak sepanjang hari ngga kelamaan duduk atau rebahan,
Penelitian ini diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology,
Dengan data dari seluruh dunia pada lebih dari 55.000 pria dan wanita di atas 15 tahun, semuanya berusia antara 18 hingga 100 tahun ketika diteliti.
Selama 15 tahun, mereka yang berlari hanya 50 menit seminggu atau kurang dengan kecepatan lambat hingga sedang cenderung tidak meninggal karena sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang tidak berlari sama sekali.
Jadi lebih sehat dan umur panjang.
Dan jika Anda berlari lebih lama lagi, Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatannya, jadi lebih baik.
Namun jika Anda melewatkan satu hari, maka berlari selama 15 menit cukup untuk menebusnya, menambah total menit mingguan Anda, mudah bukan?
Yang penting, rutin setiap hari!
Awas; kelamaan duduk apalagi rebahan malah menurunkan metabolisme dan memicu rasa malas serta mudah depresi.
Jika bergerak seperti berlari walau tak sampai 10 menit, itu akan meningkatkan metabolisme dan mood bikin semangat dan termotivasi apalagi ikutan grup WA.
Yuk gabung grup WA PD (WA.me/6281717105050) Partisipasi aktif akan mendorong tekad untuk lebih komitmen untuk berusaha sama-sama teman plus dibimbing setiap hari ada Coach-nya juga.
PANTANG DIET 