Untuk malas lawan dengan satu gerakan mudah, mulai aja semenit, misal dengan berolahraga tapi awali dari satu gerakan yang gampang supaya ada momentum,

Kalau bosan bisa tingkatkan tantangan, cari target atau teman yang seru, rute yang bervariasi, bikin tujuan misal mau jalan pagi untuk membeli sesuatu di supermarket agak jauh jalannya, hahaha!

Untuk rakus solusinya dengan psikologis.

Sementara coba aja jaga porsi dan frekuensi, bisa aja makan berkali-kali tapi porsi kecil supaya ngga kelaparan nanti kalap jadi rakus atau makan jarang tapi poros agak besar jadi langsung kenyang lama, tapi usahakan tetap ada puasanya jeda ngga makan beberapa jam misal pas siang atau tunda sarapan atau skip makan malam, semampunya jangan dipaksa.

Puasa terlalu lama, diet terlalu ketat, olahraga terlalu berat; malah kontra produktif, menurunkan metabolisme.

Secara psikologis juga ngga sehat, beresiko ‘eating disorder’ Mulai dari cheating, binge eating, bulimia, dll.

Mending makan biasa bebas aja.

Yang penting, utamakan dulu makanan alami yang bergizi tinggi, kurangi tepung dan gula serta minyak juga makanan berlemak, kalau bisa berpuasa sesuai kemampuan secara rutin.

Dan yang utama, tingkatkan metabolisme dengan banyak bergerak dan jangan kelamaan duduk itu yang bikin gemuk..

Semangat ✊

join #group #onlinecoaching via WhatsApp eksluksif #PantangDiet

(Nomer: Wa.me/6287878105050)
https://www.instagram.com/p/CTL-dKzrbYV/?utm_medium=share_sheet